5 fordele ved bodybuilding i svømmebassiner; praksis er vedtaget af Hollywood-skuespillerinde

Skuespillerinden Lupita Nyong'os forberedelsesrutine til at filme Black Panther: Wakanda Forever inkluderer vandøvelser, ligesom bodybuilding. Med begyndelsen af ​​året og løfterne om at tilføje fysiske øvelser til rutinen, forstå fordelene ved bodybuilding i pools kan hjælpe dig med at bestemme den bedste fysiske aktivitet at øve og komme i form.

Er det bedre at træne vægttræning i fitnesscentret eller i poolen?

se mere

Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...

Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af ​​Alzheimers, siger forskning

Øvelsen af ​​bodybuilding i poolen er ikke mere fordelagtig sammenlignet med træning i fitnesscentre. Vandøvelser reducerer dog chancerne for skader og er en fantastisk måde at bevare leddene og stadig nyde visse fordele.

Tjek derfor fordelene ved at dyrke øvelser i vandet, især vægttræning, og vælg den bedste form for vandfysisk aktivitet at dyrke.

Husk: Fysikken er i høj grad ansvarlig for at forklare forskellen mellem øvelser i vand og på land.

Lavere kropstryk i vand

I fysik reducerer fænomenet kendt som opdrift vægten af ​​genstande nedsænket i vand. Når vi taler om kropsvægt i vand, bliver den op til 90 % lettere, udover at den er mere afslappet, fordi fugerne ikke komprimeres som det sker på jordens overflade, pga tyngdekraft.

Forbedret åndedrætskapacitet

Vejrtrækningskontrol er nøglen til træning i vandet. Således udvikler behandleren evne vejrtrækningskontrol og som følge heraf øger lungekapaciteten.

Reduceret risiko for skader

Vandtryk reducerer den kompenserende effekt i tilfælde af ubalance. På den måde, når nogen vugger uhensigtsmæssigt i poolen, kompenserer vandtrykket for den anden. På jorden kan vi på en anden måde få fat i noget og forårsage skader.

Vægten bliver lettere i vand

Ved hjælp af opdrift er det nemmere at ophænge en håndvægt i vand, da lastens vægt reduceres med op til 70 % i forhold til dens faktiske vægt. I denne forstand har en 5 kg håndvægt, når den manipuleres i vand, en vægt på op til 1,5 kg, meget mindre end vægten på overfladen.

stillingsforbedring

Vandfysiske øvelser bidrager til forbedring af kropsholdningen på grund af muskelstyrkelse.

Vidste du, at du kan finde ophavsretsfrie billeder på Google?

Møde fotos uden ophavsret på Google kan være enklere, end du tror! Dette skyldes, at du blot skal...

read more

Unge studerende spejler ChatGPT-tekst, og læreren siger følgende:

Da eleven kopierede en tekst fra ChatGPT, indså læreren straks, at han ikke var forfatteren.Siden...

read more

WhatsApp: Brugere vil være i stand til at bruge en sekundær enhed til at sende beskeder

O Whatsapp er en beskedapplikation, der gennemgår konstante opdateringer, alle med de mest forske...

read more