Skuespillerinden Lupita Nyong'os forberedelsesrutine til at filme Black Panther: Wakanda Forever inkluderer vandøvelser, ligesom bodybuilding. Med begyndelsen af året og løfterne om at tilføje fysiske øvelser til rutinen, forstå fordelene ved bodybuilding i pools kan hjælpe dig med at bestemme den bedste fysiske aktivitet at øve og komme i form.
Er det bedre at træne vægttræning i fitnesscentret eller i poolen?
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Øvelsen af bodybuilding i poolen er ikke mere fordelagtig sammenlignet med træning i fitnesscentre. Vandøvelser reducerer dog chancerne for skader og er en fantastisk måde at bevare leddene og stadig nyde visse fordele.
Tjek derfor fordelene ved at dyrke øvelser i vandet, især vægttræning, og vælg den bedste form for vandfysisk aktivitet at dyrke.
Husk: Fysikken er i høj grad ansvarlig for at forklare forskellen mellem øvelser i vand og på land.
Lavere kropstryk i vand
I fysik reducerer fænomenet kendt som opdrift vægten af genstande nedsænket i vand. Når vi taler om kropsvægt i vand, bliver den op til 90 % lettere, udover at den er mere afslappet, fordi fugerne ikke komprimeres som det sker på jordens overflade, pga tyngdekraft.
Forbedret åndedrætskapacitet
Vejrtrækningskontrol er nøglen til træning i vandet. Således udvikler behandleren evne vejrtrækningskontrol og som følge heraf øger lungekapaciteten.
Reduceret risiko for skader
Vandtryk reducerer den kompenserende effekt i tilfælde af ubalance. På den måde, når nogen vugger uhensigtsmæssigt i poolen, kompenserer vandtrykket for den anden. På jorden kan vi på en anden måde få fat i noget og forårsage skader.
Vægten bliver lettere i vand
Ved hjælp af opdrift er det nemmere at ophænge en håndvægt i vand, da lastens vægt reduceres med op til 70 % i forhold til dens faktiske vægt. I denne forstand har en 5 kg håndvægt, når den manipuleres i vand, en vægt på op til 1,5 kg, meget mindre end vægten på overfladen.
stillingsforbedring
Vandfysiske øvelser bidrager til forbedring af kropsholdningen på grund af muskelstyrkelse.