Desværre forventes tilfælde af demens som Alzheimers i de kommende årtier at stige kraftigt. På grund af dette er det vigtigt at lede efter midler og værktøjer til at undgå denne kognitive tilbagegang. Ifølge nogle neurovidenskabsmænd kan nogle vaner hjælpe i denne proces. Se nedenfor, hvordan du træner din hjerne.
Læs mere: Kaffeindtag kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers; forstå
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvad er vigtigheden af at træne hjernen?
Ifølge videnskabsmænd slutter processen med hjernens udvikling omkring 21 års alderen. Derefter begynder vores kognitive funktioner at reduceres. Også derfor er det meget nemmere at lære et nyt sprog, indtil man er 16 år. Efter denne periode skal du etablere og udvikle flere vigtige vaner for at træne dit sind.
På den måde er det muligt at reducere risikoen for forskellige kognitive sygdomme, da de er en konsekvens af en lavere hjernekapacitet. Derfor er det vigtigt at "træne" hjernen gennem nogle meget sunde praksisser, såsom at opretholde en sund kost og træne regelmæssigt.
stimulere nysgerrigheden
Hjernesundhed kan være direkte forbundet med visse personlighedstræk, såsom at være nysgerrig. Det skyldes, ifølge nogle forskere ved University of Georgia, USA, at nysgerrige menneskers hjerner går meget langsommere i kognitiv tilbagegang. Derfor er det altid vigtigt at stimulere sig selv med nye oplevelser, såsom at studere andre sprog, lære andre kulturer at kende mv.
afbalanceret kost
Ud over at træne, vil en sund kost i høj grad hjælpe kroppen med at forbedre dens ydeevne på alle stadier af livet, også i alderdommen. På grund af dette er det vigtigt at indtage økologiske fødevarer såsom frugt, grøntsager og grøntsager. På den måde er det muligt at forsyne kroppen med forskellige antioxidanter, som vil blive ophobet gennem årene.
Har venner
At have et sundt netværk af nære mennesker er meget vigtigt for hjernen i alderdommen. Det skyldes, at mennesker med et højt socialiseringsniveau har en meget lavere risiko for at udvikle demens. Derudover kan det at have samtaler og deltage i sociale projekter hjælpe med at holde hjernen i gang, hvilket yderligere forbedrer mental sundhed.
Det er dog vigtigt at forstå, at effektiviteten af dette netværk af venner eller familie ikke er defineret af mængden, men af kvaliteten af relationerne.