Det er ingen hemmelighed, at fysisk træning er fantastisk til at sikre sundhed og disposition, især efter 50 års alderen. Dog skal man sørge for, at praksisen foregår på den rigtige måde og ikke skader din krop. Så tjek de vigtigste fejl i øvelser, der i høj grad kan skade folk over 50 år.
Begå ikke disse fejl, når du træner
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
At udøve fysiske øvelser kræver omhu, da de kan have en negativ effekt på helbredet, hvis der er nogle udførelsesfejl. Derfor er det meget bedre at forebygge ulykker og langsigtede skader og undgå følgende praksis:
Ikke at have professionel støtte
Mange mennesker tror, at det er bedre at træne alene, men det er ikke sandt. Hjælp er jo meget vigtig professionel gennem hele øvelserne.
For eksempel skal du først gå til en læge for at tjekke din helbredstilstand og kontrollere eventuelle kontraindikationer. Brug desuden en fysisk pædagog til at overvåge bevægelserne.
ikke strække
En anden desværre almindelig fejl er manglen på udstrækning før øvelsen af fysisk træning. I dette tilfælde kan denne fejl føre til alvorlige skader og forfærdelige ulykker, så start ikke nogen sport uden at strække dig først.
Foretag bevægelser på kun ét område
For at sport skal have deres fulde effekt, skal du stimulere hele kroppen, ikke kun et område. Undgå for eksempel kun at arbejde med dine arme og ikke dine ben, eller omvendt, da det kan skade din præstation og dit helbred. sundhed.
hydrer ikke
Du skal hydrere før, under og efter fysisk aktivitet for at sikre, at din krop er i stand til at håndtere anstrengelsen og tabet af væske. Så glem ikke at tage din vandflaske med i fitnesscenteret.
ikke dyrke bodybuilding
Der er dem, der siger, at kun aerobe øvelser, såsom at gå eller cykle, er nok, men bodybuilding indtager en primær plads i plejen af dit helbred.
Ved at undgå bodybuilding mister du muligheden for at have styrke og disposition trods din høje alder.
