Der er en undersøgelse baseret på "glemmekurven". Dette er den visuelle repræsentation af, hvor meget vi glemmer i løbet af et helt liv, når vi tæller vores aldring sammen. Hvis vi ikke forsøger at vende denne proces, kan det være enormt at glemme. Derfor er det afgørende at teste og træne din hjerne når det er muligt. I denne logik har vi valgt for dig huskespil for at styrke din hjerne. De vil hjælpe dig med at forbedre dine hjerneaktiviteter med simple øvelser.
Læs mere: Lær hvordan du forbedrer din hukommelse ifølge videnskabsmænd.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvordan styrker man hjernen og forbedrer hukommelsen?
- bruge flashcards
En god øvelse for enhver, der lærer noget nyt, er at gøre brug af flashcards. De er et fantastisk værktøj til "spaced recall", hvilket betyder ved at skabe de kort, du lærer, og ved at bruge de intervaller, du tester dig selv.
Det er også muligt at bruge flashkortene som et huskespil. På et af kortene skal du skrive en beskrivelse af problemet/sygdommen/årsagen. I den anden vil navnet på dette problem/sygdom/årsag blive skrevet. Så efter at have blandet, skal du finde dem og forbinde de to.
- Byg et "sindpalads"
Første gang denne teknik blev nævnt var 80 år f.Kr. Den dag i dag er det en teknik, der ofte bruges af konkurrencedygtige hukommelsesatleter. I dette mentale spil lægger du det, du vil huske, på en "rejse". Mange mennesker bruger dette rum som et sted, de kender meget godt, ligesom det hjem, de voksede op i som børn.
Derefter skal du placere objekterne på disse steder og lave deres association. På den måde husker du, når du går gennem hvert rum, hvilken genstand der var der. Så dette ender med at blive et spil om hukommelse og association.
- Reframe din hukommelse
Dette kan være et af de mest gyldige råd af alle: hjernen reagerer på stimuli. Hvis du er vant til at sige "min hjerne er meget dårlig, den glemmer altid alt", er det netop sådan, din hjerne vil begynde at fungere mere og mere. Gentag derfor altid for dig selv "Jeg har en god hukommelse"; "Det er okay, jeg husker det næste gang", og med disse sætninger, omform langsomt din hjerne.