Sundhed: 7 fødevarer rige på magnesium, du bør tilføje til din kost

Magnesium er et essentielt næringsstof for knogletæthed, så vi kan konkludere, at det er essentielt for sundhed og livskvalitet. Cirka 60% af magnesium findes i det menneskelige skelet, det er ansvarligt for dannelsen af ​​knogler og tænder, udover at det hjælper med at opstå nerver og musklers normale funktion. Se nu den 7 magnesium rige fødevarer som du bør tilføje til din spiserutine.

Læs mere: Tang: 5 utrolige fordele og hvordan du inkluderer dem i din kost

Find ud af, hvilke fødevarer der er rige på magnesium

Madmuligheder rige på dette stof er:

1. Bitter chokolade

Denne perle fra slikverdenen har adskillige næringsstoffer som jern, kobber, mangan og magnesium. En anden meget vigtig kuriosum ved denne mad er, at den er rig på flavonoider, det vil sige, at den er fuldstændig gavnlig for hjertet.

2. Nødder

Nødder er meget sunde og nærende og er ligesom mørk chokolade en hjertesund mad. Derudover har de anti-inflammatorisk virkning og forbedrer blodsukkeret og kolesterolniveauet.

3. fed fisk

Rig på kalium, selen og B-vitaminer, udover at være en fantastisk kilde til magnesium, fisk fed mad er perfekt mad til hjertesundhed, i lyset af tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer og Omega 3.

4. Banan

Bananer er gode at tilføje til din madrutine, det er en fødevare rig på magnesium, billig og meget nem at finde. Også på grund af det faktum, at det er en stor kilde til kalium og magnesium, er banan en god allieret i hjertesundhed.

5. frø

Nogle frø som chia, græskarfrø og hør er nogle af de største kilder til magnesium, udover at have fedtsyrer og omega-3.

6. Fuldkorn

De er gode kilder til magnesium samt kostfibre, som er yderst gavnlige for hjertesundheden. Hjælper med at sænke kolesterol og reducerer dermed risikoen for hjertesygdomme og relateret blodtryk såsom slagtilfælde.

7. Grønne blade

majroer, sennep, grønkål og spinat er gode fyldte kilder til magnesium, og disse bør absolut tilføjes til din madrutine.