Folk forbinder ofte symptomer som glemsomhed, besvær med at tænke og "langsomhed" med aldringsprocessen. Men det er ikke, hvad Dr. Sanjay Gupta, der er chef for afdelingen for neurokirurgi på Grady Memorial Hospital i Atlanta.
Ifølge neurokirurgen, som også er specialist i aldring, kan ældre være fulde af sundhed, klarhed og fornøjelse. Men for at leve dette øjeblik i fred, bliver du nødt til at investere i nogle simple vaner og følge dem hvordan man undgår demens.
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Læs mere: Tjek vaner, der træner hjernen og forebygger sygdomme som Alzheimers.
"Skarpt sind"
Udover at være neurokirurg er Gupta også forfatter. For nylig ankom hans bog "Mente Afiada: Udvikl en aktiv og sund hjerne til enhver alder" til Brasilien af forlaget Sextante. I arbejdet har lægen fokus på nogle små vaner, der kan påvirke forbedringen af intellektets udvikling. Ifølge deres undersøgelser er der fem søjler til at holde mental sundhed opdateret:
- Bevæge sig;
- Opdage;
- At slappe af;
- Nær dig selv;
- Forbinde.
Det vil sige, at hemmeligheden ville være i et liv med tilstedeværelsen af fysiske øvelser, hjernestimulering, god mad, hvile og gode relationer. Derudover forklarer lægen, at det ikke er nødvendigt at gå dybt ind i disse problemstillinger, da små ændringer allerede kan generere vigtige påvirkninger.
Nogle af de anbefalede vaner er at opretholde en rutine med samtaler med mennesker, vi kan lide, respektere tiden til at hvile, spise godt og gå en let gåtur. Ved at anvende disse transformationer i deres daglige liv kan en person få en behagelig alderdom uden større påvirkninger.
Alderdom behøver ikke at være hård
læge Gupta søger at bryde med nogle af stereotyperne omkring alderdom og forebyggelse for at undgå demens. For eksempel sætter han fysisk træning som den vigtigste faktor, der stimulerer hjernen, ikke krydsord. Selvom intellektuel stimulation er vigtig, vil din krop kun frigive BDNF i fysisk træning, som er en meget relevant neurotrofisk.
Ifølge lægen er der ingen anden måde at stimulere produktionen af dette stof på end den naturlige måde, gennem træning. Til dette er der ingen grund til at være entusiast af sportslivet, men blot at holde kroppens bevægelser regelmæssige. Det vil sige, at en daglig gåtur, danseundervisning eller en cykeltur i nabolaget hjælper meget.
