homeostase af legeme Det har brug for en række forskellige næringsstoffer for at holde det fungere korrekt. Et af disse stoffer er protein – et makronæringsstof, der er ansvarligt for at reparere og opbygge handlinger, som er afgørende for kroppens homeostase. Derfor vil vi i dagens artikel dele, hvilke der er de vigtigste tegn på mangel på protein og hvad denne mangel forårsager i den menneskelige krop.
Læs mere: 7 proteinrige fødevarer vil supercharge din morgenmad
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvad er tegnene på mangel på protein i kroppen?
Proteinindtaget når ikke altid essentielle niveauer, og dette vil afhænge af mængden af protein du spiser – ideelle proteinniveauer varierer fra 1,2 g/kg krop til 1,5 g/kg legeme.
Utilstrækkeligt proteinindtag er endda en stor bekymring for folk, der har besluttet at vedtage en vegetarisk eller vegansk kost. Dette sker på grund af det faktum, at kød er de vigtigste kilder til protein. Der er dog vegetariske fødevarer, der indeholder en rig mængde protein. Derfor er det for en sundere kost vigtigt, at den enkelte søger en ernæringsekspert.
Tjek nu de vigtigste symptomer, der indikerer mangel på protein i kroppen, og se, om du har nogle af dem:
1. knoglesvaghed
Mangel på protein kan føre til knoglesygdomme og lette skader.
2. svage negle
Utilstrækkeligt indtag af protein kan gøre dine negle svage og lettere knække dem.
3. skrøbeligt helbred
Mangel på protein kan sænke din immunitet og efterlade dig i et skrøbeligt helbred - med flere anfald af forkølelse og influenza over tid.
4. svagt hår
Protein er ekstremt vigtigt for at holde dine hårstrå sunde. Derfor, fra det øjeblik du ikke indtager den tilstrækkelige mængde af dette makronæringsstof, bliver dit hår svagt og skørt, hvilket øger hårtabet.
5. Træthed og træthed
Protein er et vigtigt makronæringsstof for kroppens energi. Derfor udløser manglen større træthed eller kronisk træthed, da den enkelte har mindre energi.
Det er værd at bemærke, at det altid er vigtigt at konsultere en læge for den bedste diagnose af symptomer.
