En sund kost inkluderer spisning proteiner og andre fødevarer såsom kulhydrater, frugt og grøntsager. Men en kost rig på protein alene er måske ikke så gavnlig for helbredet. Med det i tankerne bragte vi dig denne artikel om hvad sker der, når du spiser for meget protein.
Læs mere: Ud over kød: Tjek 5 fødevarer, der er rige på protein.
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Effekter af at indtage for meget protein
Protein er vigtigt for folk, der dyrker bodybuilding og andre sportsgrene, fordi det hjælper med at opbygge og reparere muskelfibre. Men når det indtages i overkant, er det muligvis ikke så gavnligt for helbredet. Ideelt set bør du indtage 1,2 til 2 gram protein pr. kg dagligt, afhængigt af din vægt.
Findes i rødt kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter, se hvad der sker med din krop hvornår du spiser for meget protein, især når dette forbrug ikke er ledsaget af aktivitet fysisk.
du føler dig oppustet
Højproteindiæter indeholder muligvis ikke andre næringsstoffer, såsom fibre, som forårsager forstoppelse. Resultatet af dette er ubehag i maven og oppustethed.
du føler dig ikke sulten
Dette er en positiv effekt af højere proteinindtag. Øget mæthed kan bidrage til vægttab, især da sult er en af de faktorer, der er ansvarlige for dårlige madvalg, såsom fedt og stegt mad.
Lokaliseret fedtforøgelse
Overskydende protein kan forårsage abdominal fedtforøgelse. Dette sker, fordi det ikke altid omsættes til muskler. Tværtimod kan det repræsentere en stigning i fedt, især i maven. Det ideelle er at indtage proteiner og lave fysiske aktiviteter.
Dårlig ånde
Indtagelse af små mængder kulhydrater eller fuldstændig eliminering af denne genstand fra din kost kan forårsage dårlig ånde. Det er fordi kroppen begynder at tvinge produktionen af energi gennem andre dele af organismen, i processen kendt som ketose.
Hjernen bliver mindre smidig
Indtagelse af for lidt kulhydrat kan påvirke hjernens funktion negativt. På denne måde mangler hjernen tilstrækkelig stimulering og reducerer koncentrationen, hvilket øger chancerne for mental forvirring.
Tungmetaller kan forurene din blodbane
Indtagelse af for meget proteinpulver kan være skadeligt for dit helbred, fordi mange af dem indeholder tungmetaller som bly, kviksølv og arsen, som er forbundet med hjerne- og andre organskader.
Du kan ofte blive syg.
Overdreven proteinforbrug kan påvirke dit indtag af andre næringsstoffer, såsom frugt og korn, som er ansvarlige for giver kroppen anti-inflammatoriske og antioxidante forbindelser, der er ansvarlige for at styrke systemet immun. Sygdomme kan således være hyppigere.
