Urinvejene spiller en vigtig rolle i kroppen og bidrager til oplagring af urin. Men gennem årene er vedtagelsen af vaner skadelig for ham kan begunstige begyndelsen af blæreproblemer. Læs mere nedenfor og lær mere om disse vaner og hvad du bør undgå i din dagligdag!
Disse vaner kan påvirke din blærebalance
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvis dette i ungdommen er et emne, som få mennesker er optaget af, er det i årenes løb det vigtigt at være opmærksom på kroppens sundhed for at undgå fremkomsten af urinvejsinfektioner, blærekræft eller blærebetændelse.
Det er således vigtigt at vide, hvilke vaner der kan skade blærens helbred for at stoppe med at gøre det i dag. Se hvad de er nedenfor.
Lav fysiske øvelser med stor effekt
Anbefales til at styrke musklerne i bækkenregionen, fysiske aktiviteter med høj effekt kan forværre blæreproblemer hos mennesker, der allerede lider af tilstanden, hvilket øger ubehag.
Derfor, fordi det udøver et stort pres på blæren, er øvelser som løb og aerobe aktiviteter muligvis ikke indiceret. Foretrække i stedet vandreture eller svømning.
drikke og ryge
Ryge- og drikkevaner kan bidrage til fremkomsten af blærekræft, urininkontinens eller irritation i regionen.
Cigaretter er til gengæld endnu mere skadelige for blærens sundhed, fordi de indeholder mere end 60 potentielt kræftfremkaldende stoffer. I dette tilfælde er det ideelle at undgå og/eller reducere forbruget af alkohol og cigaretter.
spise krydret mad
For dem, der kan lide krydret eller sur mad, chokolade og delikatesser, er denne information måske ikke særlig behagelig: spis disse fødevarer kan udløse irritationer i blæren, ud over at øge følelsen af ubehag, når regionen allerede er irriteret.
dehydrere dig selv
At drikke mere end 2 liter vand om dagen hjælper med at forhindre dehydrering og er gavnligt for blæresundheden.
Ideelt set bør din urinfarve være lysegul, hvilket indikerer en velhydreret krop. Urin med en mørkegul farve indikerer, at personen bør drikke mere vand.
Går sjældent på toilettet – eller for ofte
Du bør også holde øje med, hvor ofte du går på toilettet. Når alt kommer til alt, kan lidt urinering udløse blæreproblemer, såsom svækkelse af bækkenbunden eller urininkontinens.
På den anden side kan unødvendig tømning af blæren, det vil sige at gå meget på toilettet, forværre urintab. Den ideelle frekvens for en voksen er cirka syv gange om dagen at tisse.
