Mens mange mennesker drikker koffein for at "vågne op" og forblive opmærksom, kan dets overdrevne forbrug påvirke din rutine negativt, hvilket fører til adskillige bivirkninger. Koffeins virkninger måles ved dets halveringstid, der varierer fra 5-7 timer. Koffein er et stimulerende stof, der tilhører xanthingruppen, hvor kaffe er hovedkilden til forbrug af dette stof. Nogle teblade har også koffein, samt kakao og parre urt. Fortsæt med at læse for at lære mere om virkningerne af denne drik.
Læs mere: Forstå hvorfor kaffe er blevet hoveddrik om morgenen
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Mulige konsekvenser af kaffeforbrug
Det anbefalede daglige forbrug er 400 mg, svarende til 4 kopper kaffe. Nedenfor er nogle symptomer, der indikerer, at dit daglige koffeinindtag er over det anbefalede niveau:
Takykardi
Koffein har flere virkninger på centralnervesystemet, og dets forbrug inducerer udskillelsen af kortisol, som er det vigtigste stresshormon i kroppen. En pludselig strøm af dette hormon får dit blodtryk til at stige og dit hjerte til at slå hurtigere. Stigningen i hjertefrekvensen sker hurtigt efter indtagelse af koffein, inden for 15 minutter, og det kan tage op til 6 timer at vende tilbage til det normale.
Angst
Koffeins stimulerende effekt kan øge din energi eller forbedre din årvågenhed uden negative virkninger, når forbruget er moderat, men det indtag over det anbefalede daglige indtag kan fremkalde eller forstærke angstsymptomer som irritabilitet, rastløshed, svimmelhed, kvalme og hovedpine. hoved.
fordøjelsesproblemer
Koffein øger motiliteten og muskelsammentrækningen i mave-tarmkanalen, hvilket letter evakueringen. Det er dog også et kendt vanddrivende middel, og hvis du ikke er forsigtig, kan det forårsage dehydrering.
Koffeinforbrug øger blodgennemstrømningen til nyrerne, hvilket forårsager en stigning i urinproduktionen, der kan føre til dehydrering, hvilket resulterer i forstoppelse.
På grund af sin surhed stimulerer koffein udskillelsen af mavesaft og kan forårsage irritation. tarm- og fordøjelsesproblemer, desuden har dets overdrevne forbrug været forbundet med sår og gastritis.
Søvnløshed
Undersøgelser viser, at koffein forstyrrer den cirkadiske cyklus. Dens forbrug reducerer søvntid, effektivitet og tilfredshedsniveauer.
Søvn afbrudt af koffein kan føre til søvnmangel dagen efter, som er præget af træthed og problemer med indlæring, hukommelse, problemløsning og følelsesregulering.
Hvis du identificerer nogle af ovenstående symptomer, anbefales det at begrænse forbruget af koffeinholdige drikkevarer. Koffeinfrie versioner af te og kaffe kan være et alternativ til at reducere dit indtag.
