Mange af dine yndlingsmåltider og -drikke er tilsat sukker, og nogle gange er det så subtilt, at du måske ikke engang er klar over, at du indtager så meget. sukker. Selvom tilsætning af små mængder normalt ikke har nogen negative virkninger, kan hyppigt og stort forbrug af sukker forårsage en række sundhedsmæssige komplikationer. sundhed.
Så tjek nogle tegn på, at dit sukkerindtag er højt.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Højt blodsukker: ved, hvordan man identificerer tegn og symptomer på hyperglykæmi
Vær på udkig efter betændelse
Overdrevet forbrug af sukker får kroppen til at blive mere betændt, hvilket vil føre til en række skadelige metaboliske effekter. Denne betændelse er forårsaget af tilsat sukker, som stimulerer frigivelsen af frie fedtsyrer i fordøjelseskanalen. Disse syrer får således kroppens inflammatoriske proces i gang, og imens kæmper kroppen for at stoppe sin produktion. Kronisk betændelse som denne er skadelig for kroppen på kort og lang sigt.
Tegn på, at dit sukkerindtag kan være højt
Hvis dette sker i din krop, kan den begynde at udsende signaler om, at der er noget galt. Følgende er nogle indikatorer på, at du muligvis tilføjer for meget sukker til din kost. Tjek ud!
- Tørst
Det er vigtigt for dig at observere, hvordan du har det et par minutter efter at have drukket vand, hvis du stadig føler dig tørstig. Dette kan være et tegn på, at vi skal drikke mere væske, da vores celler er fulde af sukker.
- pludseligt vægttab
Vægttab uden diæt er et sundhedsadvarselstegn. Ja, for at fjerne overskydende sukker, kan vores stofskifte ændres, og nyrerne kan være ret belastede i den funktion.
- Healing
Selvom de er små i størrelse, tager sårene længere tid end normalt at hele. Så overvej muligheden for, at vener og arterier er tilstoppede med sukker og forhindrer blod i at nå det område af kroppen, der skal regenereres.
- Hud
Huden kan også vise tegn på for meget blodsukker. Det kan blive tørt og kløende. Tjek også din krop for mørke pletter, især i underarms- og nakkeregionerne.
- øget sult
Det åbenlyse skal også siges. Mad med mere sukker vil gøre dig sulten og lyst til at spise mere. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan du har det efter at have spist.
- Irritabilitet
Det er meget almindeligt, at adfærdsmæssige ubalancer forårsaget af høje blodsukkerniveauer øger tilbøjeligheden til at generere mere angst, irritabilitet og endda depression.
