I jagten på et sundere liv er det meget almindeligt at investere i forskellige strategier, fødevarer og diæter for at holde vores krop opdateret. Herigennem er det muligt at mindske bekymringerne for voksenlivet og alderdommen lidt. Blandt dem kolesterol er en faktor, der kan give mere hovedpine. Heldigvis er der nogle fødevarer, der kan være ekstremt effektive til at kontrollere det, såsom valnødder.
Find ud af nu, hvad der er bedste nødder til at sænke kolesterol.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Oplev de 4 værste kød til dit kolesterol
nødderne
Nødder er en meget populær type tørret frugt, og udover at være ret velsmagende skiller de sig ud ved at have en meget hård skal. Derudover har de flere fordele, så de har været forskningskilder for forskere i lang tid.
Ifølge eksperter er de gode til at sænke lavdensitetslipoproteiner (LDL), bedre kendt som dårligt kolesterol. Ikke alle har dog samme effekt, da nogle er mere effektive til at øge højdensitetslipoproteiner (HDL).
Bedste nødder til kolesterol
- Mandler
Mandler er blevet brugt som supplerende fødevarer i årtier, og det er ikke så mærkeligt. Ifølge nogle undersøgelser kan de sænke LDL-kolesterol markant, mens de opretholder og endda øger HDL-kolesterol. Derudover er de med til at mindske risikoen for at udvikle dyslipidæmi, en tilstand, der bestemmer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
- brasilianske nødder
Tilføjelse af en portion på 20-50 g paranødder er fremragende til at sænke LDL-kolesterolniveauet og hæve HDL-niveauet efter 9 timer. Men forskning vedrørende dets fordele har stadig brug for mere tid, da mange af dem har været inkonklusive.
- hasselnødder
Forskere, der har undersøgt brugen af hasselnødder og indvirkningen på vores kolesterol, har fundet ud af, at de i høj grad kan reducere det samlede fedt- og LDL-niveau uden effekt på HDL. Som sådan er de stærkt anbefalet i de fleste diæter, især da de indeholder gode mængder fibre, som kan hjælpe med at regulere tarmen.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.