Vi får ofte at vide, at nøglen til at leve længere er at træffe sundere livsstilsvalg, såsom at dyrke motion, ikke ryge og ikke drikke for meget alkohol. Forskning viser dog også, at kosten kan øge den forventede levetid. Med det, tjek information om en ny undersøgelse, der viste, at det at spise sundere kan forlænge folks liv.
Læs mere: Det korrekte forbrug af olivenolie kan øge den forventede levetid
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Forskerne analyserede data indsamlet i flere undersøgelser om emnet. The Global Burden of Disease, som opsummerer folkesundheden for mange mennesker rundt om i verden, var en af de analyserede databaser.
Ved at evaluere spisevaner var det således muligt at knytte lang levetid til mad. Undersøgelsen formåede stadig at finde den bedste diæt, der skal følges for at øge en persons forventede levetid, hvilket giver resultater med grundlæggende tips.
Mad for at øge den forventede levetid
Den ideelle kost til at øge den forventede levetid er lav i rødt kød, forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter, slik og fedt. I stedet skal du spise flere bælgfrugter (bønner, ærter og linser), fuldkorn og endda nødder, som også burde være på menuen.
Hvis kosten forbedres fra 20 års alderen, kan personen allerede som voksen regne med en stigning i den forventede levetid på 10 år. Derudover kan en sund kost også øge levetiden med op til 6 år for personer over 80 år.
Et "men" i disse undersøgelser!
Der er dog også faktorer, som undersøgelsen ikke tog højde for. For det første, for at se disse fordele, skal folk ændre deres spisevaner inden for et årti. Det betyder, at hvis folk ikke ændrer deres spisevaner i en længere periode, er fordelene for den forventede levetid stadig usikre.
Desuden tog undersøgelsen heller ikke højde for helbredsproblemer, som tidligere kunne påvirke den forventede levetid. Det betyder, at diætens levetidsfordele kun er gennemsnitlige og kan variere fra person til person afhængig af en række andre faktorer.
Vi kan dog ikke se bort fra, at resultaterne også stemmer overens med tidligere forskning, der viser det disse langsigtede kost- og livsstilsforbedringer kan give sundhedsmæssige fordele, herunder lang levetid.
