I tider så kaotiske og hektiske som dem, vi lever i, har der aldrig været så meget snak om mentalt helbred og behovet for at leve godt. Selv for nogle er dette allerede en umulig opgave i betragtning af vores samfunds konfigurationer. Men specialister mener og forsvarer, at der er daglige vaner, der genererer velvære, som dem, der er anført nedenfor.
Hvordan opnår man velvære
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nogle enkle tiltag, når de praktiseres dagligt, kan have en vigtig effekt på vores mentale sundhed. Dette sker, fordi vores krop og sind er forbundet, så de påvirker hinanden. Derfor er det vigtigt at passe helt på os selv for at have det godt, og til det kan du investere i at indsætte følgende vaner i din rutine:
spring ikke måltider over
Det er vigtigt, at vi får ordentlig mad, så vi kan have det godt i vores dagligdag. Derfor er hvert måltid vigtigt og vil opfylde sin funktion for at give os mere disposition. Så start med en solid morgenmad og prøv altid at tilføje en snack mellem måltiderne.
chatte med dine venner
Vi mennesker er i bund og grund omgængelige, hvilket betyder, at isolation kan give os forfærdelige konsekvenser, som f.eks depression. Psykologer advarer således folk om vigtigheden af at skabe konstruktive bånd i arbejds- og studiemiljøet. Det kan også være godt for vores ånd at tage sig tid til at tale.
Bevæg dig selv!
Det er ikke muligt at overvinde depression eller anden mental rastløshed uden fysisk træning. Denne praksis formår trods alt at stimulere produktionen af endorfiner, lysthormonet, udover at det hjælper med at regulere søvnen og gøre dig mere klar til dagen. Du behøver ikke engang bruge meget tid på øvelserne, da tredive minutters gang om dagen hjælper meget!
laver psykoterapi
Endelig er det værd at understrege, hvor meget ressourcerne i den nuværende psykologi kan hjælpe os i opgaven med at have det godt med os selv. Dette skyldes, at psykoterapi vil hjælpe os til at erkende, hvilke punkter der forårsager os tristhed og angst og vil lære os, hvordan vi skal håndtere dem. Overvej derfor psykoterapi som en vej til velvære.