4 måder at bekæmpe angst naturligt

Angst, som en følelse, er noget naturligt og er en del af alle mennesker. Det tjener til at forudse farer og hjælpe os med at overleve, men der er niveauer, der ikke tages i betragtning sund angst, som i tilfælde hvor det bliver en lidelse, og ender med at forstyrre livet hver dag.

I disse tilfælde er det nødvendigt at søge professionel hjælp, men derudover er det også muligt at finde naturlige måder at bekæmpe angst på. Tjek ud:

Læs mere: Salat te er en god allieret mod stress og angst

Naturlig praksis for at reducere angst

• Hold din krop aktiv

En meget effektiv måde at reducere angstniveauet på er at træne regelmæssigt. Dette er en vane, der fungerer som et naturligt middel til at bekæmpe angst.

Angstlindring fra træning er ikke kun en kortvarig følelse. Den kan blive ved i timevis, hvilket har fordele gennem hele dagen. Derudover er det værd at nævne, at denne vane stimulerer produktionen af ​​serotonin og noradrenalin, kendt som lykkehormonet.

• Vær mere opmærksom på din vejrtrækning

Vejrtrækning er så naturlig en praksis, at vi ofte holder op med at være opmærksomme på det. Dette er dog ikke så godt, som det lyder, især når det viser sig at være overfladisk, hurtig vejrtrækning.

Disse er typiske træk ved, når vi er angste, og kan fremskynde pulsen, udover at forårsage svimmelhed og endda udvikle sig til et panikanfald. Så prøv at øve langsomme og dybe vejrtrækningsøvelser, disse kan hjælpe med at genoprette normale vejrtrækningsmønstre og reducere angst.

• undgå alkohol

Alkohol virker i den menneskelige krop som et naturligt anxiolytikum og beroligende middel. Stimulering af alkoholforbrug kan forværre angst, ud over at øge risikoen for afhængighed af stoffet.

• aromaterapi

Denne praksis kan være meget god til at reducere angstniveauet i hverdagen. Lavendel æterisk olie er for eksempel meget positiv, da den hjælper med at reducere cortisolniveauet i kroppen. Det giver derfor bedre søvnkvalitet og større stabilitet i løbet af dagen.