Variationer i menstruationscyklussen kan forekomme på grund af ændringer i kvindelige hormoner. Derudover kan de også give akne eller humørsvingninger, så det er altid godt at forsøge at kontrollere dem ved at besøge en gynækolog for at få udredning og eventuelt starte behandling. Der er dog fødevarer, der kan hjælpe dig med at forbedre din hormonregulering og holde dine følelser stabile før, under og efter din menstruationscyklus. Se nogle af dem i denne artikel.
Læs mere: Gør dine bønner mere velsmagende med nærende krydderier
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Kend nogle fødevarer til at hjælpe med hormonel regulering
Det er essentielt at følge en struktureret kost, drage fordel af fysiske evner og bevare energi og humor i løbet af dagen. I denne forstand er hormoner en vigtig del af at sikre følelsesmæssig tilstandskontrol, og nogle fødevarer kan hjælpe dem med denne opgave. Tjek nogle muligheder:
1. Banan
For at starte dagen godt og fuld af energi, kunne det være hemmeligheden at introducere bananer til morgenmad. Det skyldes, at denne frugt er rig på vitamin A, C, K og B6, som hjælper med at fremme syntesen af vigtige neurotransmittere, såsom dopamin og serotonin.
2. Æg
Æg er sammen med alle fødevarer i mejerifamilien vigtige midler i produktionen af tryptofan og vitamin B6. Derfor er de, ligesom i tilfældet med bananer, med til at øge niveauet af dopamin og serotonin.
3. Laks
En af de store fordele ved laks er, at denne fisk er rig på B-vitaminer, som er meget vigtige for at hjælpe med produktionen af serotonin og dopamin. Derfor kan du tilføje dette element til morgenmaden for at hjælpe med at bevare energi og humør hele dagen.
4. Ananas
Ananas er ikke kun en lækker frugt, den er også ansvarlig for at hjælpe kroppen med at producere melatonin, et hormon, der hjælper dig med at hvile bedre. Så et par minutter før du går i seng, kan du benytte lejligheden til at spise nogle ananasskiver og få en skøn nattesøvn.
5. Mandler
Endelig er en anden madvare, der hjælper meget, når man skal gøre sig klar til at gå i seng, mandler. Det er fordi denne genstand er en kilde til calcium og vitamin B12, som hjælper med at kontrollere søvnrytmen.