Når en person når de 60 år, har han højst sandsynligt allerede været igennem alle slags situationer gennem hele sit liv. Det er almindeligt for professionel vækst eller opbygning af en familie være en del af denne bane. Faktum er, at folk, især på dette stadie af livet, ønsker at hvile og nyde det bedste, der kommer. Hvis dette er dit tilfælde, se nedenfor nogle vaner for at holde dig sund og i "freden" selv efter 60.
At passe på krop og sind fremmer et langt og lettere liv
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nedenfor er nogle vaner, der vil hjælpe dig med at forblive ved godt helbred, når du når middelalderen.
1. Arbejd med din balance og udforsk den
Lægen. Bohl råder alle til at holde deres stræk- og balanceøvelser ajour. Han forklarer, at efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores led mere stive, og derfor bliver det sværere at opretholde balancerede positioner. Pilates og yoga kan være nøglen til denne fase.
En meget nem og omkostningseffektiv måde at hjælpe dig selv på er at stå på én fod et par gange i løbet af dagen.
2. Tilføj styrketræning til rutinen
Når en person bliver ældre, falder mængden af muskelmasse, så styrketræning er afgørende. Fraværet af denne styrke kan forhindre dig i at udføre simple daglige opgaver.
Ved gennemgang af disse træninger vil borgeren indse, at det er muligt at forsinke og forhindre tab af muskelmasse. På den måde vil han være i stand til at udføre de samme aktiviteter, som han gjorde tidligere.
3. Tilføj en ny frugt eller grøntsag hver uge
En af de bedste og største investeringer, du kan gøre, er at spise sund mad. Denne praksis omfatter magre proteiner, sunde fedtstoffer, frugt og grøntsager. Lægen. Bohl råder til at tilføje en ny frugt og grøntsag til din kost hver uge. På den måde vil du altid vække nysgerrighed i din hjerne.
Derudover vil det tilbyde din krop mange forskellige typer næringsstoffer.
4. være social
Undersøgelser viser, at det at være social er rigtig godt for hukommelse og erkendelse. Og som om det ikke var nok, vil det også få dig til at føle dig yngre. Eksperten anbefaler, at du ringer til den ven eller elskede mindst en gang om dagen. Efter denne øvelse, inviter dem til middag og lav en masse småsnak.
