O ris det er en basisfødevare, der i vid udstrækning forbruges over hele verden, også af brasilianere. Det er svært for mange mennesker at forestille sig et måltid uden mindst én portion ris. På trods af dens popularitet er vores afhængighed af ris dog ikke altid sund.
Selvom det er en vigtig kilde til kulhydrater, indeholder raffinerede hvide ris for meget stivelse og mangler visse essentielle næringsstoffer.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Som følge heraf forbrugOverdreven indtagelse af denne type ris kan føre til stigninger i blodsukkerniveauet og bidrage til vægtøgning.
På grund af dette er det vigtigt at overveje mere nærende risalternativer eller muligheder, såsom brune ris eller andre kornsorter.
At diversificere vores kost og inkludere en række fuldkorn kan bidrage til en mere afbalanceret og sund kost.
Skal vi så slippe af med risen? Er han en skurk mad? Se hvad eksperterne siger!
Hvad kan der ske, når du går en måned uden at spise ris?
Priya Bharma, chefernæringsekspert ved Sri Balaji Action Medical Institute, forklarede, at når du rejser af at indtage ris, kan din krop opleve en vægttab på grund af det nedsatte indtag af kalorier.
Dette er fordi, uden tilstedeværelsen af riskulhydrater i kroppen, er det muligt for blodsukkerniveauet at stabilisere sig. Derfor, hvis en person beslutter sig for helt at fjerne ris fra sin kost i en måned, vil han være i stand til at tabe sig meget.
Det er dog vigtigt at pointere, at dette vægttab kun vil opstå, hvis ris ikke erstattes af en anden korn eller fødevarer af lignende kalorieværdi, og hvis den samlede mængde kalorier og kulhydrater i kosten er begrænset.
Betyder det, at vi helt bør udelukke ris?
For Bharma, beslutningen om helt at eliminere ris fra kosti en måned afhænger af den enkeltes individuelle mål og helbred.
Mens ris kan være en del af en sund kost, kan der være grunde til midlertidigt at udelukke det, såsom at kontrollere dit kulhydratindtag.
Generelt anbefales en afbalanceret kost, der indeholder en række nærende fødevarer. Derfor er fuldstændig udelukkelse af ris ikke nødvendigvis angivet, men kan overvejes under visse særlige omstændigheder.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at søge professionel vejledning for at bestemme den passende tilgang og sikre, at alle ernæringsbehov er opfyldt korrekt.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
