Vi tilbringer ofte timer hjemmefra, og i mellemtiden skal vi spise mellem måltiderne. Men for dem med diabetes kan det være mere kompliceret at vælge sunde snacks, end du måske tror. Så tjek de bedste snackmuligheder for mennesker med diabetes og gå ikke igennem flere problemer. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Fordele ved banan: Frugt bekæmper sygdomme som anæmi
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
De bedste snackalternativer til personer med diabetes
Hemmeligheden er at vælge fødevarer rig på fibre, protein og sunde fedtstoffer, da disse næringsstoffer vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Se nogle eksempler nedenfor.
- Popcorn
Som en af de mest populære snacks i verden er popcorn blandt de bedste snacks til mennesker med diabetes, til dels på grund af dets lave kalorieindhold. Derudover giver popcorn 1 gram fiber pr. 1-kops portion (8 gram), hvilket er en anden egenskab, der gør det til en allieret mad.
Men da de fleste mikroovnspopcorn er fulde af salt, transfedtstoffer og andre usunde ingredienser, anbefales det at lave dine egne popcorn på komfuret.
- Naturlig yoghurt med bær
Altid at have naturlig yoghurt med bær ved hånden er et godt valg af flere grunde, herunder dets evne til at reducere blodsukkerniveauet. Det er fordi bær har antioxidantvirkning, der kan reducere betændelse og forhindre skader. til cellerne i bugspytkirtlen, det organ, der er ansvarligt for at frigive hormoner, der reducerer niveauet af glykæmi.
- Kalkunbryst
Da det er praktisk og alsidigt, kan kalkunbryst være et glimrende valg, da det har lidt kulhydrat og et højt proteinindhold. Derudover kan proteinet i denne snack hjælpe med at bremse din appetit, hvilket er gavnligt for at forhindre overspisning og fremme vægtregulering. Begge er nøglefaktorer i håndteringen af type 2-diabetes.
Desuden kan den indtages med ost godkendt af en specialiseret ernæringsekspert eller med korntoast.