Drevet af kulturen på sociale medier og influencers der udviser deres fysiske træningsrutiner og sunde kostvaner, ændrer mange mennesker deres liv hver dag og går på jagt efter den ideelle krop. Da det sociale liv ikke stopper, og tilstedeværelsen af alkohol er almindelig på dates, skal du finde ud af, om det er muligt at drikke og lave fysiske aktiviteter.
Forholdet mellem at drikke alkohol og udøve fysisk aktivitet
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Når en person forsøger at udføre visse øvelser, søger han normalt at tabe sig eller få muskelmasse. Som et resultat vil du tabe en procentdel af fedt og forblive sundere.
For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at drikke og gå i fitnesscenter, for eksempel, vil alt afhænge af dine egne mål. For fans af en mere afbalanceret stil, med fedtprocenter på mellemniveauer, omkring 20 %, er der ingen problemer med at indtage drikkevarer, når træningen opretholdes.
Når der er en søgen efter en mere udtalt muskeldefinition eller kropsforbedring for at blive en atlet, det ideelle er at undgå at indtage alkoholiske drikke for at opretholde procentdelen af kropsfedt i til 10 %.
Ud over kropsscenariet kan indtagelse af alkoholiske drikke negativt bidrage til en god træningspræstation, hvor der er tab af fysisk styrke og mager muskelmasse.
Naturligvis har ikke alle mængder alkohol evnen til negativt at forstyrre træningen. Derfor vil indtagelse af op til 30 g alkohol ikke påvirke din træningsrutine. I gennemsnit repræsenterer denne mængde cirka forbruget af to mellemstore glas på 660 ml vin.
Hvis du foretrækker at indtage øl, er det vigtigt at forstå, at det ikke nødvendigvis er den gule væske forfriskende opfedning, men bidrager til at øge inflammatoriske aspekter af kroppen, hvilket letter ophobningen af fedt legeme.
Hvis det kombineres med den laveste grad af afgiftning og betændelseskontrol, kombineret med en genetisk faktor ugunstig for forbrænding af fedt og en usund kost, kan øl øge mængden af fedt i kroppen. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad der indtages, såvel som mængden, for at forstå, om alkohol negativt vil forstyrre din træning eller ej.
At drikke for meget øger også den permissive adfærd med hensyn til, hvad vi spiser. Denne kombination af alkohol og dårlige spisevaner de er også dårlige for dem, der laver fysiske aktiviteter. Det er nødvendigt at søge balance.