Det er umuligt at tale om den korrekte funktion af vores krop og ikke nævne vigtigheden af hormoner i dette. De er trods alt ansvarlige for at kontrollere mange af vores krops funktioner, så det er vigtigt at holde dem i balance.
Ved at vide dette, her er nogle fødevarer, der holder hormonerne i gang af vores krop. Fortsæt med at læse!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Ingen strøm: Hvor længe kan min mad holde sig i køleskabet?
madliste
Nu skal du tjekke ud, hvilke fødevarer der hjælper med at holde vores krop fungerende korrekt, og hvordan den fungerer ved at regulere vores hormoner. Se mere!
- Broccoli
Broccoli giver, udover at være meget alsidig, også mange fordele for dit helbred, da det er rig på jern, antioxidanter og fibre. Derudover er han en stor kilde til chrom, et mineral, der hjælper med hypothalamus' funktion og fremmer glukosemetabolismen.
Hvis du foretrækker det, skal du også inkludere andre familiegrøntsager i din kost, såsom blomkål, blomkål og kål, som også er kilder til dette stof. Derudover kontrollerer broccoli østrogenniveauet og har en fremragende rolle i kræftforebyggelse.
- brasilianske nødder
Paranøden er rig på omega 3 og selen, som hjælper med at fungere korrekt af skjoldbruskkirtlen og regulerer metabolismen af hjerte, hjerne, nyrer og lever. Derudover er oksekød, hvedemel, kylling og æg også fødevarer rige på dette stof. To kastanjer om dagen er dog nok, for hvis du overskrider denne grænse, kan du forårsage forgiftning i kroppen.
- Kikært
Endelig skiller kikærter sig ud ved at have en høj koncentration af vitamin B6 og B9, som er relateret til velvære og reguleret søvn, effekter af hormoner som serotonin og dopamin. Derudover indeholder en skal af dette korn mere end halvdelen af det anbefalede indtag af vitamin B6 pr. dag. B-kompleks-vitaminerne, der er nødvendige for balancen mellem andre hormoner, er til stede i grøntsager, kød og animalske produkter.
tips og advarsler
Endelig er det vigtigt at huske, at disse fødevarer ikke udfører mirakler. Derfor, hvis du har en sygdom, der ændrer dine hormoner, vil bare det at ændre menuen ikke påvirke din krop.
Søg altid en speciallæge til at vejlede dig, da behandlingen oftest involverer medicin. Endnu en gang, ved, at det ikke nytter noget at spise disse fødevarer og ikke dyrke noget fysisk træning, ryge og opretholde en stressende rutine.