Hjerte-kar-sygdomme de er den førende dødsårsag i USA, og mennesker, der bliver ældre, er mest udsatte.
Der er dog gode nyheder: det er muligt stort set at forhindre tilstande som hjerteanfald og slagtilfælde.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Selvom det er en nedslående tanke at føle sig næste i køen for sygdomme, kan bevidsthed om forebyggelse bidrage betydeligt til at reducere din risiko for disse dødelige sygdomme.
Kardiologer er enige om, at der især er én vane, der anses for at være den værste for hjertesundheden.
Så længe du gør en bevidst indsats for at tage en sund kost og indarbejde gavnlige vaner som f.eks indtager fødevarer rig på antioxidanter og reducerer stress, er det lige så vigtigt at slippe af med dårlige vaner skadelig.
Denne særlige vane er almindeligt anerkendt som den mest skadelige for kardiovaskulær sundhed.
Den #1 vane, der kan skade hjertesundheden
Ifølge hjerte-kar-specialister er der en vane, der anses for at være den værste for hjertesundheden: tobaksbrug.
Både Dr. Anjali Dutta, en kardiovaskulær specialist ved Morristown Medical Center, og Dr. Fahmi Farah, en bestyrelsescertificeret invasiv kardiolog, er enig i, at rygning eller dampning har en skadelig effekt. væsentlig i sundhed hjerte. For dem ville rygestop være den bedste vane at undgå.
Ifølge videnskabelige undersøgelser er vanen med at ryge klart forbundet med en stigning i risikoen for hjertesygdomme med mere end 30 %.
Ydermere udgør eksponering for passiv rygning også en betydelig risiko, hvilket betyder, at selv dem, der ikke ryger, men lever sammen med rygere, har en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med dem, der bor i røgfri miljøer. røg.
Kardiologiske specialister påpeger, at det at være stillesiddende er en anden bekymrende vane i forhold til hjertesundhed. Lægen. Sergiu Darabant, en kardiolog ved Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, påpeger, at fysisk inaktivitet er en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
Han forklarer, at det at leve et stillesiddende liv bidrager til udviklingen af tilstande som fedme, hypertension og højt kolesteroltal, som alle er uafhængige risikofaktorer for hjerte.
Når vi bliver ældre, kan mangel på fysisk aktivitet resultere i muskeltab og fedtforøgelse, hvilket belaster hjertet.
Lægen. Darabant påpeger, at den bedste tilgang til at slippe af med denne skadelige vane er at følge anbefalingerne fra American Heart Association, som foreslår at praktisere mindst 30 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet fem dage om ugen.
At følge denne retningslinje kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.