Er mango virkelig fedende? Lær alt om denne frugt!

Det er ikke en nyhed for nogen, at frugtforbrug er ekstremt vigtigt for sundheden. Mangoen er for eksempel fuld af næringsstoffer og matcher enhver sæson af året. Uanset om den bruges i juice, is eller endda ren, har frugten vundet smagen hos tusindvis af mennesker og er blandt favoritterne.

Mad indtaget i den rigtige mængde har ikke evnen til at tage på i vægt

Ernæringsekspert Luna Azevedo var villig til at tale om mango og afklare, om frugten er fedende eller ej.

Hun starter med at sige, at mangoen er rig på A- og C-vitamin, derudover er den fuld af fibre, som gør den endnu mere nærende. Andre fordele såsom B-vitaminer, calcium, fosfor, kalium og natrium er også til stede.

Se nedenfor de vigtigste fordele ved mango:

1. Vitamin A holder hornhinden klar, smører vores øjne og forbedrer vores syn i svagt lys, da det indeholder et protein kaldet rhodopsin;
2. Mango indeholder antioxidantvirkning og har opløselige fibre, der bidrager til:

• God intestinal transit;
• EN sundhed af arterierne;
• Balancen af ​​puls;
• Vedligeholdelse af gode niveauer af LDL-kolesterol (den kolesterol godt).

Når alt kommer til alt, er mango fedende eller ej?

Ifølge Luna er mango ikke fedende. Hun siger, at ingen mad er fedende, du skal bare være forsigtig med mængden, der indtages. Derfor understreger hun, hvor vigtigt det er at have en ernæringsprofessionel til at vurdere al dagens mad og beregne mængden af ​​hver enkelt af dem.

På hvilken del af dagen kan mango være en differentieret mad?

Ernæringseksperten siger, at mango er en god mad efter træning. Hun tilføjer og siger, at frugten er en del af gruppen af ​​komplekse kulhydrater, og i dens sammensætning er der 22,4 g kulhydrater.

Hun er i stand til at give en følelse af mæthed på grund af tilstedeværelsen af ​​fibre. Derudover er den på grund af den store mængde vand og det høje glykæmiske indeks fremragende til hurtigt at fremme energi og hjælpe kroppens restitutionsproces.