Som tiden går, er der mulighed for, at hjerne gå langsommere og langsommere, hvis du ikke er trænet i det modsatte. Nogle vaner er blevet frigivet, som vil hjælpe dig med at have en lavere risiko for demens og en langsommere hukommelsesnedgang. Nyheden blev for nylig offentliggjort af BMJ. Lær mere om denne undersøgelse.
Vær opmærksom på gode vaner og undgå det tidlige fald i din hukommelse
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Det er allerede blevet undersøgt af forskere, at hjernedemens er direkte forbundet med social isolation og fedme. Men de fandt også ud af, at en sund livsstil kan bidrage til en bedre ældning af hjernen.
Derudover vil fysiske øvelser også hjælpe i denne kamp mod hukommelsesfald. Mennesker, der har tendens til at besidde APOE4-genet, en væsentlig faktor i Alzheimers, vil kunne glæde sig over denne opdagelse, der lover at være meget lovende.
Er alle mennesker underlagt dette?
Hukommelsestab er en naturlig faktor og er forbundet med den menneskelige aldringsproces. Men der er nogle mennesker, der har tendens til at udvikle
Alzheimers og en kognitiv forringelse, der går ud over de normale virkninger.Hvis hukommelsestab er gradvist, er det okay. Men hvis processen accelereres, er det vigtigt at lede efter eksisterende måder at vende denne udvikling på.
Her er 6 vaner, der vil hjælpe dig med at forsinke mental aldring:
- dyrke fysisk træning
Eksperter anbefaler at lave mindst 150 minutters moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet om ugen.
- udføre diæt
Spis sunde fødevarer såsom: frugt, grøntsager, æg, kød, korn, mejeriprodukter, nødder og te.
- undgå alkohol
Indtag ikke alkohol eller drik med måde.
- stop med at ryge
Undgå enhver form for cigaret eller derivater.
- Arbejde med kognitiv aktivitet
Det er vigtigt at træne sin hjerne gennem læsning eller kortspil.
- have social kontakt
Socialt engagement er meget vigtigt og nødvendigt. Mød dine venner eller familie.