At tilbringe søvnløse nætter uden at kunne sove godt kan være meget skadeligt for dit helbred. Det er dog meget almindeligt, at folk oplever symptomer på søvnløshed, primært på grund af deres intense daglige rutine. Der er nogle metoder, herunder naturlige, som kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Så tjek denne artikel for nogle teer til at hjælpe dig med at sove.
Læs mere: Rød salat: Tjek de vigtigste fordele ved denne grøntsag
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek te, der hjælper dig med at sove
Generelt er teer en teknik, der har været brugt i lang tid og har mange fordele for kroppen. I denne forstand er det muligt at fastslå, at forskellige planter giver forskellige fordele. Derfor er det vigtigt at være opmærksom, når du vælger te at sove i, da der er nogle urter, der giver den modsatte effekt af beroligende, som fx sort te.
1. Kamille
En af de bedst kendte teer til at bekæmpe søvnløshed er sandsynligvis kamille. Dette skyldes, at det ifølge nogle videnskabelige undersøgelser har beroligende egenskaber, hvilket gør det effektivt til at fremkalde søvn. Selvom der stadig ikke er nogen nøjagtig viden om, hvordan det virker i kroppen, mener forskerne, at dette virkning opstår på grund af virkningen på benzodiazepinreceptorer, som hjælper med at reducere virkningen i systemet nervøs.
2. Baldrian
Ifølge flere undersøgelser er baldrian ansvarlig for at frigive nogle vigtige stoffer til at øge mængden af GABA (neurotransmitter, der hæmmer nervesystemet) i kroppen. I denne forstand er denne te en af de bedst egnede til at hjælpe mennesker, der har søvnløshed, til at sove bedre.
3. Passiflora
Passionsblomsten, bedre kendt som passiflora, har en direkte effekt på at slappe af nervesystemet. Derfor er denne te meget brugt af folk, der har angst og stress på et højt niveau. Derudover er hun også meget velegnet til at bekæmpe søvnløshed, da hun har beroligende egenskaber.
4. Citrongræs
Citronmelisse kan betragtes som en "fætter" af kamille, når det kommer til at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed. Dette skyldes, at hun er i stand til at forhindre nedbrydning af GABA i hjernen, hvilket genererer en positiv effekt på søvnen. For dem, der ikke ved det, er denne neurotransmitter ansvarlig for at hjælpe med at slappe af nervesystemet.
