Et langt og lykkeligt liv er resultatet af en kombination af flere faktorer, såsom korrekt ernæring, sunde forhold og en positiv tankegang.
Et væsentligt element for at opnå fuld levetid er dog regelmæssig udøvelse af fysisk aktivitet.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
I den forstand er det interessant at udforske viden om, hvordan de ældste mennesker i verden færdes dagligt, noget der vakte interesse hos Héctor García og Francesc Miralles. I deres søgen efter at låse op for hemmelighederne bag lange, sunde liv, har forfatterne begivet sig ud på en fascinerende rejse.
Deres søgen efter viden førte dem til Okinawa, i Japan, en region kendt som en "blå zone" på grund af den høje koncentration af hundredårige.
Under deres ophold i den japanske by fik de mulighed for at tale med mere end 100 ældre i regionen.
Disse møder gav et unikt indblik i disse exceptionelle individers daglige rutine, bevægelsesvaner og livsstil.
For japanerne behøver fysisk aktivitet kun at vare 5 minutter
Ifølge undersøgelsen udført af García og Miralles afslørede langt de fleste respondenter, at de praktiserer en fysisk aktivitet kendt som radium taiso, en populær øvelse i Japan med årtiers eksistens og effektivitet bevist.
Forfatterne observerede endda ældre mennesker på plejehjem, der praktiserede denne øvelse. Nogle deltagere udførte øvelserne selv i kørestol.
Radioøvelser fik deres navn fra instruktioner transmitteret af radio i 1929. I øjeblikket bliver metoden fortsat udsendt dagligt kl. 6:30 på en af Japans ældste radiostationer, NHK Radio 1, som nævnt på en hjemmeside dedikeret til denne metode. dyrke motion.
Disse øvelser er lavintensive, og hovedformålet er ifølge forskerne at holde alle deltagere samlet, som en slags gruppeaktivitet.
Også ifølge Héctor García og Francesc Miralles kan sættet af øvelser på trods af dets enkelhed og korthed generere bevægelse af kroppen, hvilket er nok til at opretholde et aktivt liv, så længe du øver alle de dage.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
