I en totalt ophidset virkelighed og med konstante sammenligninger er det nogle gange svært at bevare et højt selvværd. Det er almindeligt at se mennesker, der lider af lavt selvværd, og søger behandlinger for at vende denne situation. Dette skyldes, at problemer relateret til psykiske problemer såsom depression og angst, kan ende med at ske. Se nedenfor 5 vaner til forbedre dit selvværd.
Se de vaner, der vil øge dit selvværd
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek de 5 vaner, der vil hjælpe dig med at genvinde dit selvværd, herunder:
- Dyrk selvmedfølelse
Det er faktisk ikke let at håndtere selvmedlidenhed. At acceptere tvivl, negative selvevalueringer og modgang er vanskelige opgaver. Væsenet human har altid en tendens til at gå mere på siden af selvkritik. At behandle os selv mere venligt i lyset af fejl og fejl er en fantastisk måde at udvikle selvmedfølelse på, ifølge Dr. Kristin Neff.
- Hæng ud med mennesker, der opmuntrer og accepterer dig
Forsøg altid at være omgivet af mennesker, der accepterer dig og opmuntrer dig til at være den, du virkelig er. Forskning viser, at accept og godkendelse fra samfundet øger vores selvværd. Derfor skal du ikke være bange eller flov over at vælge den sociale cyklus, du er indsat i.
- Fejr små gevinster
Desværre er det usædvanligt for mennesker at fejre små sejre. Ofte vil vi bare erobre et skridt mere, og det forrige blev ikke levet og fejret. At føle sig overvældet kan skade selvværdet. Forskning har vist, at det at være ekstatisk over et mål, du har opnået, giver dig en følelse af positivitet og modstandskraft.
- Erstat din indre kritiker med positive bekræftelser
Stop med at kritisere dig selv hele tiden og værdsæt, hvem du er, og hvad du gør. En artikel siger, at positive bekræftelser kan få os til at se truende situationer som mere relevante og værdifulde. Prøv på den måde at tilføje støttemantraer til din hverdag, især når selvværdet er lavt.
- Tag afstand fra sociale medier
At bruge mange timer på sociale netværk er synonymt med lavt selvværd. Dette skyldes de ekstreme sammenligninger, vi laver med dem på den anden side af nettet. Så læg din mobiltelefon til side og vær mere opmærksom på de ting, der virkelig gør dig glad.
