I dag er det mere og mere almindeligt, at folk arbejder og kigger på deres mobiltelefonskærm, og især computeren. Men overskydende af disse lys kan forårsage alvorlige synsproblemer. Vil du vide, hvordan du forhindrer dette i at ske? Så her er nogle øjenøvelser, der kan hjælpe med at forhindre fremtidige skader.
Læs mere: Er fysisk aktivitet gavnligt for diabetes?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Virkninger af overdreven computerbrug på synet
Et af de vigtigste problemer, der får folk til at søge en øjenlæge, kaldes populært for trætte øjne. Et andet hyppigt symptom er hovedpine, når du arbejder hele dagen. Med tiden forstod flere eksperter, at meget af dette var forbundet med overdreven brug af computer eller mobiltelefon i arbejdstiden.
Det overskydende lys, som computere normalt udsender, er således en af hovedårsagerne til skader på nethinden. På den måde kan dette over tid irritere øjnene og endda forårsage hovedpine og overdreven stimuli i hjernen. Så se nu nogle øvelser for at undgå sådanne problemer.
Tilpas din brug
Det første skridt er at sikre, at du sidder med behagelig øjenafstand mellem dig og computeren. Ifølge eksperter er det ideelle, at du placerer dig mindst 30 cm væk. Derudover er der i dag nogle ressourcer til at regulere lysindfaldet på skærmen. Derfor bør du lade lyseksponeringen være lav om natten eller på mørkere dage.
- pen øvelse
Penneøvelsen består i at holde en kuglepen i øjenhøjde og stirre på spidsen af pennen. Således skal du nærme dig objektet, uden at tage øjnene væk, mindst 10 gange tre gange om dagen.
- øje med øvelse
Når du bemærker, at dine øjne begynder at blive trætte, skal du kigge efter genstande, der er langt væk fra dig, og holde blikket fast i mindst 15 sekunder. Med det, undgå at se på meget lyse steder, som himlen på en solskinsdag.
