Kroppen er en helhed, der fungerer i harmoni. Men når der er noget galt i organismen, vises tegnene i form af tab af hår, dårlig søvn eller endda andre mere alvorlige problemer. En af grundene til dette kan være manglen på vitaminer. Læs mere nedenfor.
Læs mere: Se den store fare ved at mangle B12-vitamin
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
4 tegn på vitaminmangel i kroppen
Vitaminmangel opstår, når der er utilstrækkeligt forbrug af visse næringsstoffer i kroppen. Årsagerne er forskellige og kan være resultatet af en utilstrækkelig og usund kost, såsom vanskelig adgang til mad.
Uanset årsagen er resultatet ét: din krop lider måske af mangel på vitaminer. Konsekvenserne spænder dog fra hårtab til blødende tandkød.
Nedenfor kan du se de 4 tegn på vitaminmangel, og hvad du skal indtage for at undgå disse symptomer. Det er også vigtigt at huske, at de kan relateres til andre sygdomme, og intet erstatter et besøg hos lægen.
blødende tandkød
Hvis dette sker, kan det betyde, at din krop mangler C-vitamin, som er ansvarlig for at bidrage til sårheling og immunitet. Fødevarer som appelsiner, jordbær, kål og citroner hjælper med at forhindre denne mangel.
Skøre negle og hår
Mangel på vitamin B7, eller biotin, får hår og negle til at falde af. Fødevarer som æg, fisk, spinat, bananer, blomkål og fuldkorn er fyldt med B-vitamin og bør tilføjes til din kost.
Mundsår
Mundsår er forårsaget af mangel på vitamin B1, B2, B6 og jern. Fødevarer som mørke bladgrøntsager, frø og nødder er gode kilder til jern. For at opnå B-vitaminerne er fødevarer som fisk, mejeriprodukter, grønne grøntsager og korn indiceret.
dårligt nattesyn
Vitamin A-mangel kan forårsage dårligt nattesyn, kendt som natteblindhed. Rhodopsin, pigmentet, der hjælper synet med at se om natten, har brug for A-vitamin for at blive produceret. Gulerødder, mørke bladgrøntsager og mejeriprodukter er kilder til A-vitamin.