Hvis du starter din kost for at reducere de daglige kalorier, kan det være bedre at skære nogle frugter ud. Tjek derfor i denne artikel, hvad der er frugter med flere kulhydrater for dig at undgå eller indtage dem sjældnere.
Læs mere: Frugter kan hjælpe med at sænke risikoen for depression
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvilke frugter har flest kulhydrater?
Når det kommer til mængden af kulhydrater og sukker, som frugt indeholder, er ikke alle frugter skabt lige. Ifølge eksperter er der virkelig en væsentlig forskel mellem de forskellige typer frugt, som afhænger af mange faktorer såsom mængden af vand og fibre, der er til rådighed.
Friske tropiske frugter har en tendens til at dominere med hensyn til kulhydratindhold. I den forstand indeholder bananer, en af manges yndlingsfrugter, omkring 30 gram nettokulhydrater (den mængde kulhydrater, der er tilbage efter at have trukket fiberindholdet fra).
I tilfælde af ærmer, er der omkring 22 gram kulhydrat per kop, mens ananas følger tæt med 19 gram per kop. Den frugt, der indeholder flest kulhydrater af alle, kommer dog fra det sydlige Stillehav og hedder brødfrugt. Den indeholder cirka 60 gram netto kulhydrater pr. 1-kops portion.
Frugter, der indeholder færre kulhydrater
Ligesom nogle muligheder har mange kulhydrater, er der andre frugter med næsten ingen. På denne måde kan vi tale om hindbær og brombær, for eksempel, som har fem gram netto kulhydrater per 100 gram (ca. tre håndfulde).
Kun et lille beløb mere er inkluderet i jordbær, med seks gram netto kulhydrater pr. portion. Efter rækken af røde frugter blåbær er placeret i den højere ende, med 12 gram væske pr. 100 gram, hvilket stadig er mindre end de fleste andre frugter.
Derfor, hvis du starter en diæt, der forsøger at reducere mængden af kalorier om dagen så meget som muligt, kan det være mere interessant at variere de frugter, der har flere kulhydrater. Således kan du i løbet af ugen indtage forskellige typer frugt, både dem med flere kalorier og dem med færre kalorier.
