Forskere ved University of Otago i New Zealand gennemførte en undersøgelse, der beviser fordelene ved korte, men intense øvelser. De kan ikke kun være med til at styrke helbredet, men også være med til at forebygge en kritisk sygdom. Tjek artiklen og lær, hvordan du forebygger Alzheimers gennem produktionen af BDNF, et essentielt protein i dannelsen af hjerne. Læs artiklen til slutningen for at forstå det bedre.
Intens træning kan redde din hjernes sundhed
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Udgivet i The Journal of Physiology, undersøgelsen blev udført af forskere ved University of Otago i New Zealand. Målet var at finde den bedst mulige måde at øge produktionen af BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor) og så det lykkedes dem at opdage, at intense øvelser i korte perioder er den mest effektive måde, der findes på det produktion.
Hvad er BDNF?
BDNF eller hjerneafledt neurotrofisk faktor er det essentielle protein i hjernedannelsesprocessen og dermed dets forbindelser og veje. Så undersøgelser viser, at jo større tilgængeligheden af dette protein er, jo større er stimuleringen af hukommelsesproduktion og -lagring, udover at forbedre lærings- og udviklingsprocessen kognitive.
Derfor opstår behovet for at finde måder at få et godt niveau af dette protein i kroppen, og derfor medicinalindustrien er allerede begyndt med forpligtelsen til at producere lægemidler, der hjælper i denne proces, men stadig uden succes.
Hvordan gik eftersøgningen?
Processen fulgte 12 personer og forskellige måder at producere BDNF på, herunder faste i 20 timer, 90 minutters lavintensiv aktivitet og 6 minutters tung træning. At være de lavintensive i let cykling og de højintensive, tung cykling i 40 sekunder og 20 sekunders pauser. Derudover testede de også praksis med at faste med øvelser.
Derefter kunne forskerne attestere, at selvom det var på kort tid, var tung træning i 6 minutter den bedste mulighed for at producere BDNF-proteinet.
Hovedforfatteren af forskningen, Travis Gibbons gav en erklæring: "Vi så behovet for at udforske ikke-farmakologiske tilgange, som kan bevare hjernekapacitet, som mennesker kan bruge til naturligt at øge BDNF for at hjælpe med aldring sund og rask".
Hvad mere er, er det også blevet bevist, at korte 1 minuts daglige løbeture er gode måder at forlænge dit liv på.
