Det kræver meget selvkontrol at ignorere den sult, der melder sig midt på dagen eller lige før sengetid (hvis vi faktisk kan ignorere det). Når vi laver en kost, ved, hvad man skal spise ved frokosttid eftermiddagssnack det kan blive en svær opgave. Det er fordi, det meste af tiden er svært at vide, hvilke fødevarer der er passende, og hvilke man skal undgå uden at skulle foretage en Google-søgning. Med det i tankerne, tjek denne artikel for nogle ideer til sunde snacks for dig at inddrage i din hverdag.
Læs mere: Forøg din forventede levetid med den rigtige mad
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek nogle sunde snackmuligheder
Først og fremmest er det værd at sige, at du ikke helt behøver at se bort fra dine lyster til snacktid, alt du skal gøre er at nappe mere klogt. Der er mange nemme muligheder snacks at du kan vælge i stedet for at række ud efter den pose chips eller fyldt småkage. Hvis du vil vide, hvordan du gør din kost sundere om eftermiddagen, er her nogle muligheder.
1. stiblanding
Trail mix er en snack, der består af nødder, frø og tørrede frugter, som er rige på næringsstoffer. Ikke alene er disse fødevarer rige på protein, men de er også hjertesunde og hjælper med blodsukkerkontrol.
Ifølge nyere forskning er de fleste frø sandsynligvis rige på mineraler og vitaminer, herunder magnesium. Så mens dit trailmix holder dig mæt gennem eftermiddagen, holder det også dit hjerte i tip-top form.
2. græsk yoghurt
Ikke alene er græsk yoghurt tykkere end almindelig yoghurt, hvilket hjælper os med at mærke indholdet i længere tid, men det smager også fantastisk. Så du kan stadig tilføje noget frisk frugt til det og nyde en sød og sund smag.
3. Nødder
Nødder har et højt indhold af fibre, protein og sunde fedtstoffer, hvilket gør dem til et glimrende valg til eftermiddagssnacks. Hvis du forsøger at tabe dig, kan disse fødevarer være gode, da de holder dig mæt i længere tid end andre snacks.
4. Popcorn
Popcorn er en god snack, og du behøver ikke engang at være i en biograf for at nyde det (faktisk er det nok bedre, hvis du ikke gør det. det er fordi et stort popcorn i din yndlingsbiograf kan indeholde omkring 1000 kalorier og mere end den daglige mængde natrium anbefalede).
