EN vitamin C det er et vigtigt næringsstof for et godt helbred, men hvad mange ikke ved er, at den menneskelige krop ikke producerer og lagrer ikke dette næringsstof. For at forsyningerne kan genopfyldes, er der behov for en kost rig på frugt og grøntsager. At kende den ideelle mængde af dette vitamin for kroppen er vigtigt, både for ikke at gå glip af det og ikke at overdrive det. Følg artiklen og lær mere.
Læs mere: Bemærk: Det er de tegn, som din krop viser på grund af mangel på vitamin B12
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Fordele ved C-vitamin
C-vitamin hjælper med produktionen af kollagen, et andet meget vigtigt næringsstof for den menneskelige krop: kollagen opretholder en god hud, stærke knogler, gode tænder, beskytter mod hjertesygdomme og er endda en beskyttelse for Kræft.
Nyere forskning viser, at C-vitamin kan sænke blodet kolesterol LDL i blodet. Vitamin er også direkte forbundet med immunsystemet, som styrkes af den sunde livsstil. Desuden er hun en god allieret i at optage jern i kroppen.
Generelt citrusfrugter, tomater, jordbær, broccoli, grøn og rød peberfrugt, jordbær og kiwi er gode kilder til C-vitamin, så alle disse fordele kan opnås ved at indtage disse fødevarer.
Den ideelle mængde C-vitamin, som kroppen har brug for
National Academy of Sciences påpegede, at mænd har brug for 90 mg dagligt C-vitamin, og kvinder har brug for 75 mg dagligt.
Vitamintilskud er normalt sammensat af ascorbinsyre og kan være en fjende for dem med en følsom mave. For disse mennesker er det ideelle at supplere deres kost med en mindre sur formel.
Bekymringer om C-vitamin
Indtagelse af omkring 2 g eller mere dagligt kan give problemer i maven og tarmene, men alligevel kan det overskydende vitamin elimineres af kroppen selv.
Inden du tager nogen form for medicin, skal du kontakte din betroede læge for at finde ud af, hvilke lægemidler C-vitamin kan tages sammen og ikke selvmedicinere.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.