God ernæring er afgørende for at forhindre fremkomsten af sygdomme, infektioner og sygdomme generelt, sammen med naturligvis anden pleje. På den anden side, er der fødevarer, der heler? Svaret er ja! Så se nu 6 situationer, hvor mad kan reducere og endda helbrede sundhedsproblemer.
Læs mere: Fødevarer til at sænke dårligt kolesterol: kender 6 muligheder
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Sundhedsproblemer, som mad kan lindre eller helbrede
- højt kolesteroltal
Kolesterol, HDL (godt kolesterol), LDL (dårligt kolesterol) og triglycerider er direkte påvirket af mad. I dette tilfælde bør fødevarer, der øger dårligt kolesterol og triglycerider, undgås, som er kød (især dem med synligt fedt), stegt mad og slik.
På den anden side er fisk, frugter, fuldkorn (såsom brune ris og havre), samt grøntsager og nødder fødevarer, der øger det gode kolesterol. Derfor bør dets forbrug ske dagligt, men med måde.
- Kræft
Mad kan hjælpe i kræftbehandling. Det er således vigtigt at indtage fødevarer, der er rige på antioxidanter og anti-inflammatoriske midler, for i denne sygdom er der en meget alvorlig betændelse i kroppen. Derfor er fødevarer som frugt og grøntsager meget rige på mikronæringsstoffer og bør indtages regelmæssigt.
- Anæmi
Hvis anæmi er forårsaget af jernmangel, bør fødevarer som oksekød, bønner, linser, kikærter og ærter være en del af din kost. I denne forstand anbefales det at indtage disse varer i kombination med en kilde til C-vitamin for at forbedre jernabsorptionen. Det kan være en appelsin, citronsaft eller mandarin.
- fanget tarm
Fiberrige fødevarer er afgørende for at forbedre tarmfunktionen. Derfor er det daglige forbrug af frugt, grøntsager samt fuldkorn (havre, hørfrø) vigtigt. Derudover er vandindtag også afgørende for at lette ture på badeværelset.
- Forhøjet blodtryk
Natrium er hovedfjende for dem med hypertension, så forbruget af disse fødevarer rige på dette næringsstof bør være moderat. Derudover indtages dagligt næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium, som også regulerer blodtrykket.
På denne måde fødevarer som oste, skummetmælk og yoghurt, samt avocadoer, bananer, grøntsager mørkegrønne bladgrøntsager, bønner, mandler, nødder og mørk chokolade er gode valg for folk hypertensive.
- Lav immunitet
Mad er en fremragende kilde til næringsstoffer til at forbedre kroppens forsvar. Derfor anbefales det at indtage fisk på grund af tilstedeværelsen af omega 3, og frugter som appelsin og mandarin, fordi de er rige på C-vitamin.
Så nu hvor du ved, hvilke sundhedsproblemer mad kan afhjælpe, så benyt lejligheden til at videresende denne artikel til din ven, som også gerne vil vide det.