At sove godt er nødvendigt for os alle. Selvom du ikke har de anbefalede 8 timer, skal søvnen være afslappende, så du vågner mere afslappet og klar om morgenen.
Hvis du er en af dem, der tager lang tid om at sove eller har en søvn ophidset har jeg her adskilt nogle ufejlbarlige tips, der får dig til at sove som en baby. Prøv dem i dag for at vågne op i morgen uden mørke rande og med et fredfyldt ansigt.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Det er dog vigtigt at gøre en advarsel: Hvis du har sundhedsproblemer i forbindelse med søvn, såsom apnø, søvnlammelse eller søvnløshed, bør du søge en specialist!
5 sikre råd til at sove godt og vågne op uden mørke rande
te for at falde til ro
Vi negligerer kraften i te meget. drik lidt te citrongræs, passionsfrugt blad eller baldrian før sengetid kan give dig en god nattesøvn. Sip langsomt, mærk dine muskler slappe af og dit sind langsomt slukkes.
urtebad
Et urtebad kan også være meget effektivt for, at du sover godt. Kog en håndfuld af kamille, lavendel det er Melissa (det behøver ikke at være alle tre, kun en af dem er nok) i en liter vand og lad det køle af. Efter dit hygiejnebad skal du smide væsken fra nakken og ned, og mentalisere gode energier.
Meditation
Guidet meditation er også fremragende til at berolige dig og få dig til at sove. Læg dig ned, forbered et hyggeligt og mørkt miljø, luk øjnene og start din meditation. Du sover på få minutter.
Æteriske olier
Æteriske olier er andre gode allierede i en god nats søvn. Især dem med lavendelduft vil gøre underværker for din nattesøvn.
Dryp et par dråber på din pude eller placer dem i en diffuser ved siden af din seng. Træk vejret dybt ind og læg dig ned.
Indbydende miljø
Ingen af disse tips hjælper, hvis du ikke har et søvnvenligt miljø. Dit værelse skal være mørkt, med dæmpede toner og ingen støj.
Det anbefales også at holde elektroniske enheder væk fra dig. investere i puder blød og i en hyggelig dyne.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.