Det er almindeligt for atleter og gymnastikere at bruge kosttilskud for at opnå et hurtigere resultat og forbedre din præstation. Disse stoffer lover generelt at øge ydeevnen, opbygge muskelmasse, forsinke træthed blandt andre fordele. Men er det virkelig gavnligt at bruge kosttilskud?
Nogle undersøgelser hævder, at kosttilskud det er gavnligt for mennesker, der ikke har en afbalanceret diæt, da det i disse tilfælde er nødvendigt at supplere noget næringsstof, der mangler i kroppen. Imidlertid kan dens hyppige anvendelse og uden nogen recept eller rådgivning fra en ernæringsekspert udgøre et alvorligt helbredsproblem.
vi kan definere kosttilskud som stoffer, hvis hovedformål er at supplere enhver diætmangel. Langt størstedelen af kosttilskud lover mange fordele, men de fleste af dem har endnu ikke deres dokumenterede virkning.
Du proteinpræparater er et af de vigtigste kosttilskud, især valle, der kaldes valleproteiner. Vi kan fremhæve som hovedeffekter af disse stoffer stigningen i proteinsyntese i muskler, et fald i mængden af fedt i kroppen og en stigning i aminosyreoptagelsen. Et andet meget anvendt stof er
albumin, som er lavet af æggehvider.En yderst vigtig kendsgerning er, at forskning viser, at der undertiden ikke er nogen fordel ved en proteintilskud ikke engang for atleter med intens træning, det er nok at have en diæt afbalanceret. Overdreven forbrug ud over daglige anbefalinger (1,8 g / kg / dag) har ingen effekt på muskelmasse gevinst eller gavner ydeevnen.
Nogle forskere advarer endda om faren for overskydende protein forårsaget af komplementering. Blandt de største problemer kan vi nævne den øgede produktion af urinstof, mavekramper og diarré. Derudover er der en stor risiko for at udvikle lever- og nyreproblemer.
Mange aminosyrer de bruges også som et supplement, der fremhæver glutamin, som ikke har nogen dokumenteret virkning. Nogle undersøgelser antyder endda, at det ikke er effektivt, selv hos atleter, der er i konkurrence med hensyn til præstationer. I tilfælde af aminosyrer er der meget forskning, der skal udføres for at afsløre bivirkningerne og de reelle fordele.
Det er sund fornuft, at folk siger, at brugen af kosttilskud er afgørende for at sikre bedre resultater. Disse mennesker synes ikke villige til at acceptere det faktum, at en afbalanceret kost af høj kvalitet er i stand til imødekomme alle en persons behov, selv en, der udfører en masse Øvelser.
Flere undersøgelser skal stadig udføres for at kende rollen som kosttilskud til atleter. Men hvad der opfattes i dag er, at langt størstedelen af disse produkter ikke viste det ønskede resultat, og en sund diæt i sig selv ville allerede opnå den ønskede effekt. Før du vælger et tilskud, er det ekstremt vigtigt at konsultere en ernæringsekspert, da bivirkninger kan forekomme.
Det er også værd at bemærke, at mange kosttilskud indeholder steroider i deres sammensætning uden nogen angivelse på etiketten. Derfor kan brugen af disse stoffer af atleter overvejes doping.
af Vanessa dos Santos
Uddannet i biologi
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm