De 3 bedste fødevarer til at hjælpe med at kontrollere diabetes

I dag har folk en tendens til at være ekstra forsigtige med mad. Gennem internettet er det jo muligt at få adgang til strategier, tips og diæter for at undgå nogle sygdomme, som f.eks. diabetes.

I Brasilien er mere end 16 millioner voksne ramt af denne tilstand, men ikke alle ved det nogle fødevarer, hvis de implementeres i den daglige kost, kan hjælpe med at reducere de negative påvirkninger hende. Vil du vide hvilke? Så tjek de bedste fødevarer til at hjælpe med at kontrollere diabetes nedenfor.

Læs mere: Sådan sover du bedre: invester i beroligende fødevarer, der forbedrer søvnen

Hvad er diabetes?

Dybest set er diabetes en kronisk sygdom karakteriseret ved en stigning i blodsukkerniveauet. Dette skyldes skader på kroppens naturlige insulinoptagelsesevne, hvilket ender med at resultere i netop denne ophobning af glukose.

Med dette in mente er ernæringsundervisning afgørende, så der ikke sker ændringer i de nævnte kropsindekser og den deraf følgende forværring af sygdom, hvad enten det er "Type 1", som forekommer mere i barndommen, eller "Type 2", den mest almindelige, og som normalt identificeres efter 40 års alderen. alder.

Til dette har vi nedenfor listet nogle fødevarer, som kan hjælpe i denne genopdragelsesproces, og som heldigvis, udover at være super nærende, er lækre. Derfor er der ingen grund til ikke at inkludere dem i din kost.

Mad til at kontrollere diabetes

• Fisk og skaldyr

Hvis du er en af ​​dem, der elsker østers, blæksprutter, moquecas og andre skaldyrsretter, kan du fejre det nu. Generelt er disse fødevarer fremragende til at håndtere diabetes. Dette sker, fordi de hjælper med dannelsen af ​​nogle hormoner, der er essentielle for kroppen, som f.eks insulin, afbalancerer og hjælper med at mildne virkningerne af tilstanden i organismen af ​​en diabetiker.

• Avocado

Det ved de færreste, men udover at være et glimrende tilbehør er avocadoer rig på gode fedtstoffer. På grund af dette er det vigtigt for alle, der ønsker at reducere insulinresistens og bringe en vis balance mellem kolesterolniveauer. Derudover er det en frugt rig på antioxidanter, som kan hjælpe med at regulere tarmen og holde vores organisme opdateret.

• orange

Mange mennesker bruger allerede orange for at holde deres immunitet opdateret, men få ved, at det også er fremragende til at kontrollere blodsukkerniveauet. Bare invester i frugtforbrug, men uden at overdrive, på grund af den høje mængde kalorier.

Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.