Tendensen til at fokusere på negativitet til skade for positivitet er et almindeligt fænomen og har en videnskabelig forklaring. Det er kendt som hjernens negativitetsbias, og det påvirker mange mennesker. Ud over at forstå, hvordan det virker, er det muligt at bekæmpe denne disposition.
Tankeeksperter overvejede at sætte en stopper for negative tanker og kom med en strategi til at fremme ændringer i din hjerne. Stillet over for en perspektivisk og mental model, vil det være muligt at transformere den måde, du ser verden omkring dig på.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Så bare rolig, du er ikke alene på denne rejse for at overvinde negativitetsbias.
Hvordan opstår negativitet?
Negativitetsbias er et psykologisk princip, der fremhæver den menneskelige tendens til at huske og blive mere påvirket af negative oplevelser end positive oplevelser.
Denne skævhed kan observeres i mange områder af vores liv, fra vores sociale interaktioner til den måde, vi opfatter verden omkring os.
Denne skævhed menes at have en evolutionær oprindelse. I forhistorisk tid skulle vores forfædre konstant være på vagt over for potentielle trusler, såsom rovdyr eller fjendestammer, for at sikre deres overlevelse.
Derfor udviklede den menneskelige hjerne sig til at prioritere negative oplevelser, da de havde betydelige konsekvenser for overlevelse.
Det er ubestrideligt, at negativitetsbias har en væsentlig indflydelse på vores relationer og vores beslutningstagning.
Alt for ofte fokuserer vi på kritik og uenigheder, hvilket giver dem mulighed for at dominere vores opfattelse og forhindre os i at genkende og værdsætte de positive aspekter af vores forhold.
Vedvarende negativitet kan bidrage til udviklingen af psykiske problemer såsom angst og depression.
Ved konstant at fokusere på negative tanker styrker vi disse forhold, og skaber en ond cirkel, som kan være udfordrende at overvinde.
Hvordan overvinder man negative tanker?
Tjek nu, hvad du skal gøre for at håndtere negativitet:
få terapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en terapeutisk tilgang, der har til formål at hjælpe individer med at udfordre og ændre sig selv, fra tanker til adfærd.
Denne form for terapi kan være effektiv til at modvirke negativitetsbias ved at hjælpe med at ændre vores opfattelse af uønskede hændelser og udvikle sundere mestringsstrategier.
lave meditation
Øvelsen af meditation kan være gavnlig for at forblive til stede og undgå at blive fanget af negative tanker.
Ved at opmuntre til accept af vores følelser uden at dømme fremmer meditation et afbalanceret perspektiv, hvilket giver os mulighed for objektivt og bevidst at observere vores tanker.
Øv fysisk aktivitet dagligt
At træne regelmæssigt og opretholde en afbalanceret kost vil få vores krop til at reagere på en sund måde, forbedre vores humør og generere lykkehormoner.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
