Hemmeligheden bag at styrke børns immunitet

Nogle forældre søger information fra læger vedr hvordan man øger immuniteten hos børn. Men med det formål at gøre denne information tilgængelig for alle, har vi udarbejdet en liste over de vigtigste fødevarer, der er ansvarlige for at øge immuniteten hos små. Frugt og grønt er til stede.

Læs mere:Daglige vaner, der skader vores immunitet

Høj immunitet er synonymt med en afbalanceret kost

Barndommen er en meget vigtig periode for børns udvikling, især i udviklingen af ​​hjernen, funktioner relateret til motorisk koordination og også immunsystemet. Af denne grund er det vigtigt at sørge for en afbalanceret og sund kost til børn.

For at sikre de smås gode immunitet er det nødvendigt at opretholde et måltid fyldt med næringsstoffer, vitaminer og mineralsalte. De er trods alt ansvarlige for at producere celler og væv, der vil virke i immunresponset af barnets organisme. Nedenfor er nogle madtips, som du kan have med på tallerkenen til børn.

• Nødder, korn og frø

Kilder til fibre, vitaminer og mineraler, kastanjer, mandler og andre kornprodukter såsom havre og græskar- og solsikkefrø er afgørende for at styrke immuniteten. De kan ledsage snacks eller være til stede i frugtsmoothies.

1. frugter

Det regelmæssige forbrug af frugt bidrager ud over at øge immuniteten til at regulere børns sult, hjælper med mæthedsfornemmelsen, samt giver en masse energi til de små, især i skole. Vitaminer, mineralsalte og fibre er også til stede i disse fødevarer.

• Yoghurt og mejeriprodukter

Naturlig yoghurt og vegetabilsk eller komælk er kilder til protein til børns kroppe, ud over at de giver vitaminer og andre næringsstoffer. De bidrager til øget immunitet og virker til at styrke mave-tarmfunktionen på grund af tilstedeværelsen af ​​sunde bakterier for mave og tarm.

• Proteiner

Proteiner deltager i stort set hele processen med at strukturere og danne celler. De er livsvigtige molekyler for kroppen og virker i kroppens forsvar ved at generere energi til kroppen. Fødevarer som kød, kylling og fisk er fyldt med protein. Men linser og kikærter er også proteinkilder og kan tilsættes børneretter.

• Grøntsager

Grøntsager er vigtige for maden og bidrager til øget immunitet, reduktion af fedme hos børn udover at regulere smag og giver en mæthedsfornemmelse, som kan reducere forbruget af ultraforarbejdede fødevarer, som er fulde af natrium og skadelige fedtstoffer legeme.