Ifølge Verdenssundhedsorganisationen hjælper aerobe øvelser mennesker i både fysiske og mentale aspekter. psykologisk. På denne måde er gåture en af de aktiviteter, der er mest anbefalet af eksperter på området.
Med denne øvelse er det muligt at give dig et sundere liv, da gåture ikke kun ses som måde at tabe sig på, men også at holde kroppen aktiv og sindet velforberedt på de udfordringer, man møder i hverdagen.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Selvom det ikke kun er for det, så kan træning være en god allieret, hvis det er intentionen. Tvivlen er dog at vide præcis, hvor mange skridt der er nødvendige for at tabe bestemte kalorier, så vægten reduceres i henhold til den daglige praksis.
For at præcisere dette punkt fandt Meganotícias hjemmeside, at det omtrentlige antal for vandreture er 10.000 skridt. Dette beløb blev angivet af ernæringsekspert og træner Joel Torres, som også oplyste, at mængden svarer til omkring 350 kalorier forbrændt, i alt mere end 2000 kalorier om ugen og mere end 9000 om måneden, at være i stand til at fjerne et kilo, gennemsnit.
Stadig ifølge specialisten er den bedste periode for gåture om morgenen, med en varighed på cirka 30 minutter, for at forbrænde omkring tusind ekstra kalorier i ugen. Øvelse øger produktiviteten i løbet af dagen og virker også sygdomsforebyggende.
Center for Disease Control and Prevention i USA beviser afhandlingen rejst af Torres, og påpeger også, at omkring 10.000 trin er nødvendige. For hver 1,5 kilometer tager en person således omkring 2000 skridt. Derfor tager det 7,5 km at tage de 10.000 skridt.
Ud over de fysiske aspekter tjener gang også til at bekæmpe stress, da det hjælper med at rense sindet og giver en bedre livskvalitet. Det er også nødvendigt at huske, at fordelene ved fysisk træning skal være forbundet med mad, så dens virkninger mærkes mere effektivt og så vægttab, det centrale tema for dette indhold, kan opnås i en selvhævdende.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.