hvis du føler ubehag i maven efter måltider såsom oppustethed og gas, kan det være på tide at genoverveje, hvilke typer fødevarer du spiser. Eksperter lister de vigtigste Fødevarer, der forårsager ubehag i maven, samt nogle af de fødevarer hvad du bør spise for at mindske problemet og undgå gas.
Tjek de fødevarer, der forårsager ubehag nedenfor, og derefter dem, der hjælper med at lindre problemet.
se mere
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Thai madrestaurant står over for retssag efter kunde lider...
Læs mere: Tjek 10 afførende frugter for at hjælpe med at løsne tarmen
Fødevarer, der forårsager ubehag i maven
- bælgfrugter
Dette er måske ikke en nyhed for dig, men bønner, linser, sojabønner og ærter er alle fødevarer, der ofte forårsager gasser. Disse tre er dybest set proteinblaster i kapsler, men de indeholder også sukker og fibre, som vores kroppe ikke kan optage.
Så når disse korn når din tarm, lever bakterierne til stede på dem. Derfor er det interessant at kombinere grøntsager med letfordøjelige fuldkorn, såsom quinoa eller selve ris.
- Saltet
At spise mad med højt natriumindhold vil forårsage væskeophobning i din krop, hvilket kan føre til oppustethed. Vi ved, at det ikke er så enkelt at fjerne natrium fra vores liv som at undgå salt alene.
Natrium siver ind i de fleste forarbejdede og emballerede fødevarer, herunder supper, brød og snacks. Gør det svært at undgå ham. Så, når det er relevant, drik masser af vand for at hjælpe med at skylle det ud.
- mejeriprodukter
Hvis du bliver luftig efter at have spist et par skiver ost eller en skål kornprodukter med mælk, kan du være laktoseintolerant. I sådanne tilfælde kan der forekomme gasdannelse i mave-tarmkanalen, hvilket fører til oppustethed.
På den måde, før al gassen kommer ind i dig, skal du undgå mælk og dens derivater og vælge laktosefrie eller ikke-mejeriprodukter, som allerede findes på det nuværende marked.
Bedste fødevarer til at behandle ubehag i maven
- Banan
Kaliumrige fødevarer som bananer forhindrer væskeophobning ved at regulere natriumniveauet i kroppen og derved reducere oppustethed, som induceres af natriumholdige fødevarer.
Derudover indeholder denne frugt også opløselige fibre, som kan lindre eller forhindre forstoppelse, som kan forårsage oppustethed. Så hvis du ikke kan få affaldet ud af din mave-tarmkanal, bliver du proppet, hvilket også kan føre til et oppustet udseende.
- Agurk
Folk bruger agurker til at reducere hævelser under øjnene, men vidste du, at du også kan spise agurker for at gøre det samme for din mave? Sådan er det! Denne grøntsag indeholder quercetin, en flavonoid antioxidant, der hjælper med at reducere hævelse.
Agurker har vist sig at hæmme aktiviteten af pro-inflammatoriske enzymer. Så skær det op og spis det råt, eller lav en drink med agurk, som også vil være en glimrende mulighed.
- yoghurt med probiotika
Hjælp din tarmkanal og få nogle gode bakterier ind i din tarm. Probiotika er fremragende til at hjælpe med at regulere fordøjelsen og bidrage til den generelle sundhed i fordøjelseskanalen.
Du kan tage et probiotisk tilskud, men du kan også lave noget mere økonomisk og meget velsmagende til din sunde morgenmad. Så vælg yoghurt med en aktiv kultur af gode bakterier.