Valleprotein er et af de mest almindelige kosttilskud blandt dem, der dyrker fysiske aktiviteter og søger hypertrofi. Det er fordi det er en bekvem måde at nå målet om tilstrækkeligt protein til at opbygge muskler. Dem, der bruger det, leder altid efter nye opskrifter.
Det er fordi at tage proteinpulver med vand hver dag kan være klodset. På denne måde går dit ønske om at tage tilskuddet i vasken, gør det ikke?
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Så her adskiller vi tre enkle, praktiske og, vigtigst af alt, lækre opskrifter, som du kan lave med din valleprotein hjemme.
3 lækre opskrifter at lave med Whey
1. valle pandekage
Ingredienser:
- 1/2 kop Valleprotein (opskriften vil være med vaniljesmag, men du kan bruge hvad du har i dit hus);
- 1/2 kop havremel;
- 2 æg;
- 1 tsk bagepulver;
- 1/2 kop skummetmælk;
- 1 tsk vaniljeekstrakt (valgfrit)
Hvordan laver man:
Bland alle ingredienserne i en skål, indtil du har en homogen masse. Læg noget af dejen i en anti-vedhæftende stegepande og kog indtil den er gylden og begynder at slippe. Vend derefter og steg på samme side.
Gør dette indtil dejen løber ud. Du kan servere den med frugt, honning eller spise den uden noget!
2. valle muffins
Ingredienser:
- 1/2 kop Valleprotein (chokoladen er sensationel, men du kan bruge hvad du har derhjemme);
- 1/2 kop hvedemel;
- 1/2 kop kokossukker;
- 1 spiseskefuld kakaopulver;
- 1 tsk bagepulver;
- 1 æg;
- 1/2 kop skummetmælk;
- 1/4 kop kokosolie;
Hvordan laver man:
Forvarm ovnen til 180ºC. Mens det varmer, blandes alle ingredienserne, indtil du har en homogen masse. Kom resultatet i smurte forme og tag dem i ovnen i cirka 20 minutter – men du kan fjerne dem før, hvis de bager inden det angivne tidspunkt.
Og klar! Nemt, er det ikke?
3. valle smoothie
Ingredienser:
- 1/2 kop valle af enhver smag;
- 1 frossen banan;
- 1 kop enhver frossen frugt;
- 1 kop mælk (grøntsag eller ko);
- 1 skefuld honning (valgfrit)
Hvordan laver man:
Pisk alle ingredienserne i blenderen, indtil du knuser alle frugterne og får en homogen blanding. Så skal du bare drikke.
Hvilken af de tre opskrifter med Valleprotein vil du inkludere i din kost? Lav og nyd!
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
