At sove godt om natten er målet for alle, der vil have en god dag, men det er noget, som mange mennesker ikke kan nå. For mennesker, der ikke har påviste sundhedsmæssige lidelser, kan nogle nye vaner hjælpe i denne proces med "sanitet af søvn”. Søvnhygiejne kan være en god allieret for at slippe af med søvnløshed.
Det er små handlinger, som at dæmpe det omgivende lys tidligere og ikke tage elektronik til stedet, der kan hjælpe med at få en behagelig nattesøvn. Hvis målet er at gå tidligt i seng og få en god nattesøvn, så følg dette "søvnhygiejne"-ritual og nyd det.
se mere
Google udvikler AI-værktøj til at hjælpe journalister i...
Uåbnet original 2007 iPhone sælges for næsten $200.000; ved godt...
søvnhygiejne
Søvn kan sammen med fysiske aktiviteter og udøvelse af god ernæring hjælpe menneskekroppens sundhed på flere måder: immunforsvaret styrkes, sundhed kardiovaskulære forstærkes, og den følelsesmæssige balance ændres ikke. Ifølge eksperter er det derfor, søvnen skal nydes godt.
Hvis du er en af dem, der lider af mangel på søvn, er dette det bedste tidspunkt at lave søvnhygiejne. At praktisere natlige vaner kan hjælpe dig til ikke at have søvnløshed.
Trin for trin til søvnhygiejne
• Hvis du ikke har en lægerecept til at tage medicin, der gør dig søvnig, er det bedste alternativ at undgå dem;
• Hvis du lå i sengen, og det tog mere end 30 minutter at falde i søvn, skal du ikke blive i sengen;
• Undgå at tage elektroniske produkter med i seng og sov ikke med fjernsynet slukket;
• Hold alle enheder stille, og hold rummet mørkt og stille. Hvis du ikke kan sove i et totalt mørkt miljø, så vælg gule, orange eller røde lamper;
• Undgå at gå igennem stress før du går i seng;
• Undgå at drikke alkohol eller koffein før sengetid, giv fortrinsret til lettere måltider.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
