Selvsabotage er, når vi bevidst eller ej skaber forhindringer, der står i vejen for vores egne opgaver, mål og drømme. Handlingen med at handle imod sig selv er ofte forbundet med negativ tænkning, som, når den er forankret i vores sind, fremmer skadelige vaner og adfærd. Lær, hvordan du slår dem.
Læs mere: Har du haft dårlige og negative tanker? Se psykologers tips til at slippe af med dem
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvad prøver vi at skjule?
Det er underforstået, at selvsabotage kan være relateret til barndomstraumer, usikkerhed og frygt for fiasko, det ukendte og latterliggørelse. Men at vide, hvorfor vi handler på en sådan måde, kan kræve en funktionel analyse, en strategi, der i vid udstrækning bruges i psykologi til at forstå adfærd.
For eksempel: Hvis du har brugt timer eller endda dage på at udsætte om en aktivitet, samtale eller drøm, har du nogensinde stoppet op med at tro, at dit problem virkelig er mangel på vilje eller frygt for fiasko? At udsætte er en form for selvsabotage, såvel som ikke at genkende dine præstationer, føle sig mindreværdig, altid sammenligne dig selv med andre og endda konstant være perfektionist.
Hvordan kan man overvinde denne adfærd?
At forstå, at intet bliver gjort tilfældigt, og at der er en grund bag hver handling, er en god start på at komme ud af den tilstand. Det er derfor, du skal søge nye horisonter, forstå dig selv og søge de virkelige årsager, der fører dig til selvsabotage, samt hvad dine triggere er.
At sætte mål kan også hjælpe dig på denne nye vej, da det vil hjælpe dig med at undgå situationer, der aktiverer dine triggere. Derudover bør du arbejde med dit eget selvværd, så du kan genkende dine kvaliteter og talenter, respektere din krop og sind og forstå dine fejl og mangler.
Hvis du føler, at du ikke kan komme væk fra disse mønstre, og at du hele tiden vender tilbage til at sabotere dig selv, skal du søge hjælp hos en psykolog eller terapeut. At dekonstruere tanker og holdninger er måske ikke så simpelt, som det ser ud til, så det er vigtigt at søge en professionel så hurtigt som muligt.