På internettet, praksis med at starte dagen med et glas vand med citron, der lover sundhedsmæssige fordele. Disse fordele inkluderer at tabe sig og få din hud til at se fantastisk ud, hvilket har tiltrukket mange mennesker til at følge denne trend. Men kan denne drik virkelig give disse fordele, eller er det bare et rygte?
Opdag nu fordele og ulemper ved at drikke vand med citron for dit helbred.
se mere
Søde nyheder: Lacta lancerer Sonho de Valsa e Ouro chokoladebar...
Brasiliansk vin vinder mærkepris ved 'Oscars' af...
Citronvand: sundt eller ubrugeligt?
Denne drik er grundlæggende citronsaft og vand, hvilket bestemt er en forfriskende kombination, men ville det gøre nogen forskel for dit helbred? At drikke citronvand er en almindelig praksis for alkaliske diæter, som er rettet mod at spise alkaliske fødevarer for at stabilisere vores krops pH og forhindre sygdom.
Selvom citron er en citronsyre og sur frugt, fungerer den inde i vores krop som et alkaliserende middel. Det forklarer ernæringsekspert Lauren O'Connor, forfatter til bogen Vejledningen til sund alkalisk kost.
Videnskabeligt bevis
Indtil videre er der ingen videnskabelig dokumentation for, at en basisk kost kan forebygge sygdom. Undersøgelser viser dog, at mere sure pH-niveauer kan øge risikoen for flere sygdomme, såsom osteoporose.
I denne forstand er der videnskabelige strømninger, der mener, at forbruget af mere basiske fødevarer kan have en beskyttende faktor i vores krop, der beskytter mod de negative virkninger af pH dereguleret. Andre eksempler på alkaliserende fødevarer udover citronvand er frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Men når alt kommer til alt, hvad er fordelen ved citronvand?
Her adskiller vi nogle virkninger af denne praksis på din krop, tjek det ud:
- Kan holde dig hydreret
En undersøgelse udført i USA viste, at omkring 75 % af befolkningen lider af dehydrering. Dette indikerer en alvorlig sundhedsrisiko, da det kan forårsage forstoppelse, svimmelhed, dårlig koncentration og træthed.
Derfor kan drikkevand med citron være en god måde at holde sig hydreret og stadig få en forfriskende drink, takket være citronens citrusside.
- Kan hjælpe med at tabe sig
Faktisk er det, der hjælper dig med at tabe dig, korrekt hydrering, som kan hjælpes af citronvand. Vand er essentielt for kroppen i processen med at nedbryde fedt. Det viser magasinartiklen Grænser i ernæring, hvor der blev observeret nedbrydning af fedt til glycerol og fedtsyrer, som igen har brug for vand for at blive fordøjet i kroppen.
- Det kan forbedre dit humør
Igen, den reelle fordel kommer ikke fra selve citronvandet, men fra korrekt hydrering. At være tørstig kan gøre dig svimmel, utilpas og endda påvirke dit humør, så sørg for at have en god hydreringsrutine. At drikke citronvand i stedet for almindeligt vand kan hjælpe dig med at indtage mere væske, hvilket forbedrer din hydrering.