Efter frokost er det almindeligt at falde i søvn og føle behov for at tage en lur. Det viser sig, at nyere undersøgelser viser, at der er fordele forbundet med denne praksis. Desuden besluttede ernæringsekspert Rujuta Diwekar at give nogle tips i en hjul på sin Instagram, hvor han forklarer fordelene ved at tage en lur efter frokost. Tjek det ud nu.
En lur efter frokost er godt for helbredet
se mere
Søde nyheder: Lacta lancerer Sonho de Valsa e Ouro chokoladebar...
Brasiliansk vin vinder mærkepris ved 'Oscars' af...
Flere undersøgelser bekræfter: lur efter frokost er godt for dit helbred. Blandt de mange fordele kan vi nævne positive effekter for erkendelse, humørforbedring, reduktion af træthed og endda en følelse af velvære. Her er nogle grunde til at tage en lur efter frokost:
- Forbedret hjertesundhed, især hos personer med højt blodtryk eller dem, der har gennemgået hjerteoperationer;
- Hormonel balance (god for dem, der lider af diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen og andre problemer);
- Forbedrer fordøjelsen (hjælper med forstoppelse, fordøjelsesbesvær, acne og endda skælproblemer);
- Forbedrer din søvn om natten (hjælper med søvnløshed);
- Forbedrer din restitution efter træning;
- Hjælper med fedttab.
Men for at opnå alle disse fordele er der ifølge ernæringseksperten en korrekt måde at tage en lur på. Følg disse tips:
- Hvornår: lige efter frokost;
- Sådan: Ligge i fosterstilling og dreje til venstre side;
- Varighed: 10-30 minutter maksimum, kan forlænges til 90 minutter, hvis du er yngre eller syg;
- Ideel tid: mellem 13.00 og 15.00.
Alternative måder at hvile på
Vi har ikke altid råd til at ligge ned i 30 minutter efter vores frokost, især når vi er væk hjemmefra eller arbejder. Der er dog nogle måder at tilpasse din lur, så du kan hvile. Se hvordan:
- Hvis du er hjemme, er det bedste sted din seng;
- Hvis du er på arbejde, kan du lægge hovedet på bordet og læne dig op ad armen;
- Andre steder: er der en lænestol, kan det også være en god hvilemulighed. Hvis der ikke er noget hjørne for dig at lægge dit hoved på, kan det være afslappende at betragte horisonten fra et vindue.
Ting man IKKE skal gøre
Der er også nogle ting, du bør undgå for enhver pris, såsom:
- Tag lur fra kl. 16.00 til kl. 19.00;
- Misbrug af stimulerende stoffer, såsom kaffe eller chokolade og cigaretter efter frokost;
- lur mere end 30 minutter mere end én gang;
- Sove med skærme på.