I årets varmeste årstider skal du være opmærksom på vandforbruget, især efter lange perioder. træning. Det er trods alt uundgåeligt at være aktiv på en varm dag, da folk generelt har en tendens til at løbe på strande, parker, dyrke udendørs aktiviteter osv. Så det kan være en udfordring at holde sig hydreret i varmt vejr. Tjek hvordan i denne artikel spise vandmelon efter træning kan hjælpe dig i denne sag.
Læs mere: Vil du leve længere? Kend nogle japanske vaner, der kan hjælpe dig
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Indtagelse af vandmelon efter træning kan hjælpe dig med at holde dig hydreret
Uanset hvad din sommertræningsrutine er – et klasseværelse med aircondition, en nærliggende pool, vandreture eller fitnesscenter – hydrering er nøglen til at forblive sund og få mest muligt ud af din træning. træning. Når vi sveder, mister vi mere end bare vand, vi mister også calcium, C-vitamin og kalium. Derfor er det vigtigt at holde sig hydreret for at genopbygge din energi, og det kan vandmelon hjælpe dig med.
Fordele ved at spise vandmelon efter træning
Vandmelon består af 92 % vand, så at spise den hjælper ikke kun med at genopbygge de næringsstoffer, du mister under din træning, men den giver dig også vand, mens du spiser den. Som en bonus har denne frugt stadig en aminosyre kaldet L-citrullin, der hjælper med at reducere muskelømhed efter fysisk aktivitet. Hvis du tror, at fordelene stopper der, tager du fejl.
Det er fordi vandmelon ikke kun er lækker, men også nærende. Det har trods alt 45 kalorier og 9,4 gram naturligt sukker i en kop portion, som hjælper med at genopbygge energi uden at tage på. Derudover indeholder det værdifulde næringsstoffer, som går tabt ved sveden, såsom kalium, calcium og C-vitamin nævnt ovenfor. Endelig vil de 1,52 gram natrium pr. portion også hjælpe dig med at genopbygge eventuelle essentielle elektrolytter, du mister under træning.
Med det i tankerne skal du sørge for at inkludere noget vandmelon på din madliste og huske at spise det, især efter fysisk aktivitet.