EN meditation Det er en gammel praksis, der er blevet brugt til at opnå en tilstand af ro og mental ro. Det involverer en række teknikker, der tillader individet at fokusere deres opmærksomhed på et enkelt objekt, som motionist eller et mantra, for at berolige sindet og mindske stress og angst. angst. Men har du hørt og kender forskellen mellem mindfulness og meditation? Tjek ud!
mindfulness
se mere
Unge mennesker i et fængselsregime med semi-frihed vil kunne få adgang til...
Flyv for mindre: Regeringens regler tillader flybilletter for R$...
Mindfulness er en meditationsteknik, der involverer udøvelse af mindfulness eller mindfulness. Teknikken har til formål at hjælpe folk med at udvikle en dybere bevidsthed om deres følelser, tanker og fysiske fornemmelser, og lev i nuet i stedet for at bekymre sig om fortiden eller fremtid. For Luiza Bittencourt er praktiseringen af denne procedure meget enklere, end folk forestiller sig.
”Praksis er som regel så enkel som muligt: Vær opmærksom på, hvad der er i nuet, uden at skulle ændre noget. Åndedrættet er din krops naturlige åndedræt lige nu," sagde hun. Eksperten påpeger, at mindfulness ikke kun er en side af meditation, med hendes ord "det er en livsstil" og kan bruge støtteelementer, såsom meditationsøvelser.
vejrtrækning og visualisering.
For at praktisere mindfulness er det vigtigt at finde et roligt, behageligt sted og vælge et opmærksomhedsobjekt, såsom en atlet eller en lyd. På denne måde skal du sidde i en behagelig stilling, lukke øjnene og begynde at være opmærksom på det valgte objekt, koncentrere dig om det og holde dit sind fokuseret. Se nogle tips fra eksperterne.
- Tilføj 5 minutters meditation til din rutine;
- Ændre simple vaner (anden plads ved middagsbordet, skift vej og bl.a.);
- Bring altid opmærksomheden tilbage til nuet.
Mindfulness praksis kan udføres dagligt og kan indbygges i enhver rutine. Over tid kan regelmæssig praksis føre til en større følelse af ro og nærvær i nuet, hvilket forbedrer livskvaliteten.
Det er værd at huske på, at dette ikke er en religiøs praksis. Denne metode anbefales til personer, der er meget ængstelige og ophidsede, for at forme deres hjerne på en mere gavnlig måde.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
