tage sig af kognitiv funktion det involverer meget mere end blot at øge dit intelligensniveau. Det er en løbende proces gennem hele livet, der har mentale sundhedsmæssige fordele, reducerer risikoen for degenerative hjernesygdomme plus mange andre fordele.
En vigtig faktor at overveje i denne søgning er mængden af tid brugt klager, selvom mange mennesker stadig ikke er klar over dette.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Du kan bruge meget mere end ordeller tid, da dit sind kan sygne hen med hvert sekund af klager, du bruger i løbet af dagen.
Ja, det er hvad du læser: det viser sig, at klage har en skadelig effekt på den kognitive funktion. Derfor er det at undgå at klage en praksis, der kan være gavnlig for hjernen.
Forskning udført ved Stanford University har afsløret overraskende resultater om virkningen af klage på kognitiv funktion.
Ifølge foreløbige undersøgelser kan det resultere i at lytte til klager eller klage i 30 minutter om dagen i beskadigelse af neuroner i hippocampus, en region, der er afgørende for problemløsning og funktion kognitive.
Effekten af at klage på hjernens sundhed
læge Travis Bradberry, forfatter til The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, fremhæver i sit arbejde indflydelsen af negativitet, især den sædvanlige klage, i rekonfigurationen af hjerne.
Ifølge specialisten betinger handlingen med at klage hjernen til at tænke negativt om fremtiden og ændre dens funktionsmønster.
Denne konditionering får hjernen til at søge og fokusere på negativitet, uden at være afhængig af, hvad der sker eksternt. Som følge heraf kan andres opfattelse af os blive påvirket, såvel som vores egen kognitive funktion.
Kroppens reaktion på stress spiller en vigtig rolle i forbindelse med omledning af hjernen til negativitet. Neuroplasticitet, som er hjernens evne til at tilpasse sig og danne nye neurale forbindelser, er også involveret i denne proces.
Neurolog Dr. Lucia Zavala påpeger, at kronisk stress kan forstyrre balancen i disse neurale forbindelser, hvilket påvirker forskellige aspekter såsom beslutningstagning og søvnmønstre.
Det er opmuntrende at vide, at vi kan vende skaden på vores hjerne ved at klage og negativitet. Dr. Zavala fremhæver, at vores hjerne har evnen til at tilpasse sig vores livsstil, herunder vores tankemønstre og følelser.
Ved at vedtage en hjernesund livsstil kan vi bevare dens tilpasningsevne, altså neuroplasticitet. Det betyder, at vi kan omforme vores hjerner mod positivitet og forbedre vores kognitive funktion.
Klag mindre (eller klage ikke)
I en anden undersøgelse, udført af University of California, blev det afsløret, at opdyrkning af en holdning af taknemmelighed kan have en indvirkningbetydning for vores mentale sundhed.
Ved at praktisere taknemmelighed sænker vi niveauet af kortisol, et stressrelateret hormon, og oplever forbedringer i humør og energi.
At erkende og tilpasse os, hvordan vi tænker negativt, er det første skridt til at opnå positivitet. Ved at dyrke en mere optimistisk og taknemmelig tankegang kan vi fremme positive ændringer i vores hjerne og dermed i vores kognitive funktion.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.