Du kan nemt finde folk i firkanter, der laver øvelser, som kun bruger deres egen kropsvægt. Hvad mange ikke ved er, at dette er en meget brugt træningsmodalitet, der bringer utallige fordele og resultater til kroppen. Dog ligesom alle uddannelse, er det stadig nødvendigt at tage nogle forholdsregler. Så her er nogle af fordelene og forholdsreglerne til træning af calisthenics!
Træning, der kun bruger kropsvægt
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Der er flere pladser i Brasilien med nogle genstande, som bruges til gymnastiktræning. Disse træningspas synes ved første øjekast endda nemme at blive reproduceret.
Dette er dog ikke rigtigt, da praksis kræver træning og udholdenhed for at opnå resultater.
En pointe, der henleder opmærksomheden på de fleste calisthenics-fans, er, at med den er det ikke nødvendigt at gå i fitnesscenter, for med push-ups, squats og hop kan du udføre din træning.
Calisthenics er intet andet end den modalitet, der kun bruger vægten af individets egen krop. Med den er det muligt at opnå flere fordele, men det er yderst nødvendigt at passe lidt på det, så praksis udføres sikkert.
Hvad er fordelene ved calisthenics?
”Calisthenics er et sæt fysiske øvelser, der bruger kroppens egen naturlige vægt og forener teknikker fra forskellige modaliteter, såsom gymnastik, dans og yoga. Det omfatter balance, kropsbevidsthed, fleksibilitet og styrke. Baseret på kropsbevidsthed og funktionelle øvelser såsom squats, push-ups, pull-ups og andre, skrider calisthenics træning frem i overensstemmelse med fremskridt fysisk aktivitet, som tager tid og kræver bevægelsesgentagelser,” siger Gleidson Dória, professor og idrætspædagog specialist i skades- og sygdomsrehabilitering muskuloskeletale.
Derfor bringer det at praktisere calisthenics utallige fordele for vores krop med hensyn til sundhed og velvære, men ikke kun det. Med den er det muligt at tilegne sig mere styrke, udholdenhed, smidighed, motorisk koordination, balance og kropsfedtforbrænding.
Derudover er calisthenics en mere tilgængelig træningsmodalitet for mennesker, trods alt forskellig fra traditionelle fitnesscentre og pilates, det kan endda gøres på udendørs pladser.
Risici og nødvendige forholdsregler
Selvom calisthenics kun bruger vægten af personens egen krop, er det stadig en fysisk aktivitet og kræver derfor pleje, så praksis er sikker og virkelig giver resultater.
For dem, der er overvægtige, kan calisthenics være endnu farligere, når alt kommer til alt, kan en forkert bevægelse føre til skader forårsaget af overbelastning.
Derfor er det yderst nødvendigt at respektere sin egen krops grænser og gå lidt efter lidt, derudover er det også værd at nævne behovet for at strække sig inden træning.